Muskelverlust im Urlaub vorbeugen !

[hatemaster]

hallo !!!

eine frage habe im letzten jahr jetzt 12 % körperfettverloren und ca 10 kg Muskelmasse neu Aufgebut . nach einem Schweren unfall........

Ich fliege im August für 3 Wochen in den Urlaub .

Wie beuge ich am Besten den Muskelverlust im Urlaub vor , da ich 3 Wochen mal wirklich abschalten muss und nichts machen möchte .

[Frame77]

schalte ab und mach gar nichts.


danach startest du bei 80% neu und freust dich, wenn du so richtig erholt mehr drückst als vorher.

[Makis83]

Ich geh am Freitag für ne Woche nach Neapel!

EIn Woche halt dann Liegstützen, Sit Ups und Dips...

Gruß

[Cio]

Achte darauf dass du genügend Eiweiss noch zu dir nimmst (nimm doch eventuell BCAA´s mit o.ä.)

Sonst würde ich wirklich mal abschalten und nichts machen, 3 Wochen sind auch nicht unbedingt sehr lange.

[hatemaster]

ok dann nehme ich meine füssigen aminos mit bccas mit

danke

[ThePump]

Kannst ja einmal zwischendurch Liegestütze, Klimmzüge (irgendwo) und Kniebeugen (einfach mal ohne Gewicht) machen.

Oder einfach nur ausruhen

ThePump