hey folks.

bin auch mal wieder hier!
Auf nem hiesigen "STadtfest" einen kleinen u kurzen "auftritt" für mein fitnessstudio gehabt (nach Spinning und hip hop dance etc war ich das letzte an dem tag).

war überrascht in nicht mal 3 wochen so in form zu gelangen.
So kurz war meine vorbereitung, da junges familienglück Job und Hausbau, mein Auftritt war auch erst 1,5 wochen vorher so richtig fest. wir wussten nicht ob ich es brauchbar hinbekomme, da ich ja vorher SELTEN im studio war u echt stress hatte!)

diät: carbs komplett weggelassen einen tag / woche refeed (samstag teilweise auch sonntag aufladen!)
hab vom fitnesstudio Aminosäuren (liquid) bekommen. jeden tag 2 so kanülen. viel fisch u viel wasser u kaffee am morgen... keine eiweisshakes! keinen alk. nur am wochenende(refeed) das baustellenbier

"nachgeholfen" wurde NICHT! aber danach sieht es auch nicht aus. rofl.

zu meiner person:
32 jahre alt. bau derzeit abends nach der arbeit an meinem haus und hab max 3 mal die woche trainiert.
das zeigt auch dass man durch jahrelanges training eine grundsubstanz hält.

die resonanz des puplikums war sehr gut... auch meine frau ist froh dass ich jetzt endlich wieder "normal" esse u schön steine schleppen kann

bin in 3 wochen von dicken 86 kg. auf 81,5 kg. runter. u genau am tag des festes kamen die bauchmuskeln shcön durch. an den folgenden 2 tagen kamen dann leider erst die adern, lag wohl am bürgerking abends nach dem auftritt haha
aber anyway war lustig u mir ist klar dass ich kein profi bin. u ja, die hose blieb an. der auftritt war zu kurz... (gott sei dank, grins)

bin stolz drauf, weil ich mit extrem viel stress u wenig, aber konzentrierten, Einsatz eine brauchbare Form erreicht habe, die ich noch nie hatte... lag anscheinend nur an der ernährung.

jetzt mach ich erstmal wieder bau- und familien pause u rutsch evtl.2 mal die woche ins studio mal sehen.

danke.