Zuviel Trainieren :7

[dennis79]

Das stimmt soweit nicht, es ist genau anderstherum.
Denn als Fortgeschrittener braucht dein Muskel ein größeren Reiz um Muskelwachstum zu stimulieren als ein Anfänger.
Größerer Reiz erreicht du durch eine höhere Intensität.
Je intensiver du Trainierst desto länger dauert es bis sich der Muskel wieder regeneriert hat. (HST) Prinzip
Wenn du jedentag trainieren kannst, trainierst du wahrscheinlich mit einer zu geringen Intensität oder machts du ein 7er Split oder sowas?

HST falsch interpretiert und den Thread anscheinend auch nicht gründlich gelesen.

[dennis79]

jeden tag trainieren ?

das würde ja bedeuten das du
a) entweder NIE Muskelkater hast
oder
b) du dann trotzdem trainierst


Ich finde 2 Tage bei einem GK Plan sinnvoll bzw 1 Woche bei einem Split ab 3 Teilen.

Natürlich hat man dann keinen Muskelkater. Maximal ein leichtes Spannungsgefühl.

[ThePump]

Lies den WKM-Sticky und halte Dich daran.

TP

[ActionPhantom]

Meine Großmutter ( 99 ) sagte immer: Höre auf Deinen Körper, möglicher Weise trifft das hier genau den Kern.

Meine Oma sagte immer: Wenn du etwas gut können willst, dann musst du es oft machen.

Wenn du jedentag trainieren kannst, trainierst du wahrscheinlich mit einer zu geringen Intensität oder machts du ein 7er Split oder sowas?

2er Split zur Zeit, vorher GK. Die Intensität ist immerhin groß genug, um mich stärker und muskulöser zu machen.

das würde ja bedeuten das du
a) entweder NIE Muskelkater hast
oder
b) du dann trotzdem trainierst

Ja, beides. Wenn man Übungen tauscht (insbesondere, wenn man den Stretch erhöht) oder den Load erheblich erhöht, kann man sich Muskelkater einfangen. Hindert aber nicht am Training. Nach einigen Trainingseinheiten gibt es tatsächlich keinen Kater mehr.

Hi Dennis.

[Wassert2]

HST falsch interpretiert und den Thread anscheinend auch nicht gründlich gelesen.

Hab natürlich HIT gemeint. Oh und ja hab den Thread nicht ganz gelesen naja trotzdem stimmsts was ich geschrieben habe.

[dennis79]

Hab natürlich HIT gemeint. Oh und ja hab den Thread nicht ganz gelesen naja trotzdem stimmsts was ich geschrieben habe.

Stimme dir nicht zu. Ist aber auch ein wenig Glaubensfrage...

[DavidK83]

hi matze
ich habe einen 5 Tage plan der so aissieht
1Beine 2Brust 3Ruecken(+Bauch) 4Schultern 5Arme (6Bauch)

An Tag 3 und 6 mach ich Bauch weil mann den scheinbar eh nicht offt genug trainieren kann nach der Aussage von Arnold. Der hat die jeden Tag trainiert.

Ich Reize also einmal in der Woche jede Muskelparty bis zum Maximum aus.

Am Brusttag 2 sieht mein Training so aus
3Saetze Flachbank, 3Saetze Schraegbank, 4Fliegende mit Einhanteln.
bei jedem Satz liegt der Versuch bei etwa 8~15 Wiederhohlungen.
Wenn ich noch Kraft habe fuer einen 5 Satz Fliegende mit einhanteln mach ich das, hauptsache ich reize meinen Muskel maximal aus.

Auserdem hab ich noch einen Tag an dem ich nicht Krafttraining mache.
Den nutze ich dan fuer mein Kardiotraining, also Waldlauf oder Fahrradfahren.
Mann kann also sagen ich mache einen 7 Tage Splitt^^.
ich fahre mit dem Plan sehr gut, besser als mit dem 2 oder 3er Splitt den ich frueher gemacht habe.

Bei dem Plan kann man auch mal wenn man was vorhat 2 sachen an einem Tag machen zb Beine und Brust an einem Tag wenn man am naechsten Tag keine Zeit hat.
Oder auch 2 Tage nichts machen indem mann noch das Kardio auf den Arme tag legt.
Brust und Ruecken wuerde ich allerdings nie an einem Tag machen.

Also Matze
viel glueck beim zusammenstellen deines Traningsplans.