Also zuerst einmal, ich arbeite gerade in London und die haben hier keine Umlaute! Also bitte nicht so eng sehen!!!

Ich bin 21 Jahre alt, bin 187 cm gross und wiege im Moment 93 Kg! Gehe 3 mal die Woche trainieren und 1-2 mal laufen!

Ich wollte eigentlich fragen, ob vielleicht sich irgendwer die Muhe machen wurde, und mir mal ungefahr aufschreibt, was man an Nahrstoffen so zu sich nehmen muss!
Ich weiss zwar ungefahr was aber von wieviel hab ich fast keine Ahnung!

Vielleicht gibt es irgendeinen erfahrenen Sportler, der mir hier ein paar Angaben machen kann!

Danke auf jeden Fall fur eure Bemuhungen im vorhinein!

Mit freundlichen Grussen

TheSimpelMan