Training der Nackenmuskeln

[Nitro-Nori]

Aufrechtes Rudern ist vor allem mit dem breiten Griff, wie in der Grafik dargestellt nicht so gut. Das ist ähnlich schlecht für die Schultern, wie Bankdrücken zum Hals.
Ausserdem find ich das aufrechte Rudern gar nicht so trapeziusbetont.
Mit nem engen Griff allerdings gibts meiner Meinung nach nicht viel auszusetzen, wenn man die Beweglichkeit hat, die Ellenbogen immer schön oben zu halten.
Wenn man die Schultern "unten läßt" und sie bei der Bewegung nicht mit nach oben zieht, ist das eine tolle Übung, die praktisch im Verlauf der Ausführung über den ganzen Muskel rollt. Von hinten nach vorne.
Ich mach die gerne als Abschluss. Vor allem im Liegen an der Rudermaschine.
So wie im Rühl-Video.

[Kraftfanadi]

Aufrechtes Rudern ist nicht so toll für die Schulter.

TP

Ja kann sein,ich habe damit nie Probleme.
Warum eigentlich? gehen die Rotatoren kaputt?
Die Bewegung hat man aber in anderen Übungen teils mit bei.
Umsetzen drücken z.B.

Schädlich wird es doch nur,wenn man es nicht oft macht und dann mit zu viel Gewicht und dran rumreißt.

[ThePump]

Warum eigentlich? gehen die Rotatoren kaputt?

Unnatürliche Position für die Schultergelenke, ähnlich wie Nackendrücken/-ziehen.

TP

[ThePump]

Lies auch hier: http://www.exrx.net/WeightTraining/S...ml#anchor64967

TP

Diese Seite sieht es aber anders: http://www.balance-of-force.de/train...b10d24a22.html

[Kraftfanadi]

Lies auch hier: http://www.exrx.net/WeightTraining/S...ml#anchor64967

TP

Diese Seite sieht es aber anders: http://www.balance-of-force.de/train...b10d24a22.html

Ich werde es beherzigen,aber solange es unproblematisch ist mach ich weiter.
(Am liebsten am Kabel)

grüzzi