Wie kommt ihr mit Kniebeugen klar?

[steve148]

ich kam ganz gut damit klar. trainiere aber nurnoch die diskomuskeln... für den rest fehlt mir schon etwas länger die zeit und lust.

[Juser1986]

Ich habe auch eine Zeit lang eine Nackenrolle verwendet, aber wieder umgestellt und nach einer (sehr) kurzen Umgewöhnung gab´s nicht einmal mehr Blutergüsse.

wtf, Blutergüsse? Wo knallt ihr euch denn die Hantel hin?

Ok, ich nehm zwar kein so hohes Gewicht (ok, mehr als 30kg auf alle Fälle ), aber ich finde es überhaupt nicht unangenehm, wenn die Stange auf den Schultern (!!!) liegt ...

[boete]

Du legst die Stange vermutlich falsch ab.

http://www.bblex.de/online/muskeln/trapez.php

Sieh dir das Bild an, die Stange soll so aufliegen das sie von Links bis Rechts eine Auflage auf diesem Muskel hat, das kann sie aber nur haben wenn du sie korrekt positionierst, bei dir wird die Stange vermutlich zuweit oben sein, minimale Auflage somit.

Das mit den Schmerzen vergeht mit der Zeit, Popo zusammen und durch da

[pacechris]

Du meinst NICHT MIT ZU HOHEN GEWICHTEN AM ANFANG

..........

[pacechris]

leute macht doch nicht aus allem so ne wissenschaft! wenns unangenehm is, polsterung drauf und fertig. die stange gehört auf jedenfall nicht in den nacken sondern etwas weiter unterhalb...
und von wegen polsterung sollte nicht verwendet werden...warum genau?also,dass man dann die richtige platzierung der stange nicht kontrolliern kann is doch ziemlich weit hergeholt.so dick is ne polsterung auch wieder nicht!

ich habe nicht geschrieben "soll" sondern ICH würde keine verwenden.
War kein Befehl sondern nur ein Empfehlung.

[djvandeflow]

@georg: der satz war schon richtig! besteht aus zwei teilen:

1. Und ganz wichtig, lerne die Übungen langsam *punkt*

2. und *sei* vorsichtig mit zu hohen gewischten am Anfang.

[PumpingGeorg]

@georg: der satz war schon richtig! besteht aus zwei teilen:

1. Und ganz wichtig, lerne die Übungen langsam *punkt*

2. und *sei* vorsichtig mit zu hohen gewischten am Anfang.

da merkt man mal wieder was beistriche für wunde wirken könnten ^^
Ich hab den Satz ganz anders aufgefasst

[rapzac]

ich habe nicht geschrieben "soll" sondern ICH würde keine verwenden.
War kein Befehl sondern nur ein Empfehlung.

war auch mehr auf wassert2 bezogen als auf dich.

[mrz]

Stange war zu hoch. Sie darf keine Wirbel berühren. Muss auf dem Trapez liegen. Mit Nackenpolster rutscht sie bei hohen Gewichten, ergo lass das weg und mach ohne.

[Creative_styLe]

Ich machs mit Nackenpolster, heute auch gemacht bis 140 KG .. Mache es noch nicht so lange, aber kann mir nicht vorstellen das da irgendwann Probleme auftreten ..

Also wenn hier jmd einen guten Grund bringt, werde ich das Nackenpolster nächste Woche weglassen ..