creatin auch an nichttrainingstagen?

[Kölsch Bloot]

Bei 1000 mg am Tag merke ich nichts bis garnichts! Da kann ich das imo beste Supp auch in den Klo werfen.

5g am Tag: morgens 3g und abend nochmal 2g.

mm meiner Meinung fährst du damit ne "Überdosis". Ich weiss ja nicht wie du dich ernährst ( Fleisch/Fisch etc.) aber damit punpst du auch schon ordentlich Kreatin in dich rein.
Führst du mher hinzu senkst du damit die Eigenproduktion. Aber über das Thema brauchen wir nicht zu "streiten". 10 Leute 10 Meinungen. Mach das womit du dich am besten fühlst.

[G - MaN]

Trainingstagen - 5g nach dem Training ( mit dextro , milch, whey wenn vorhanden )
Trainingsfrei - 5 g morgens auf nüchteren Magen ( mit traubensaft )

viel erfolg.

hab auch letztens gehört das man creatin nicht mit Fett in Verbindung bringen soll... also lieber keine Milch

[BaeR1989]

hab auch letztens gehört das man creatin nicht mit Fett in Verbindung bringen soll... also lieber keine Milch

jap man soll es nicht mit milch zu sich nehmen und auch 1h warten mit den nächsten milchprodukten....

[Creative_styLe]

Habe mich ja bereits ein paar Beiträge vorher verbessert ..