Entwicklung 10 Monate

[taraba²]

alles raus hier

[Robin91]

Sieht doch ganz gut aus
Beine?
Jetzt heist dranbleiben!
EP & TP?

[-mF-]

gute entwicklung, aber warum hast du denn das bett und die bilder an der wand verpixelt ?

[Held vom Erdbeerfeld]

vielleicht sind es persönliche sachen?

[taraba²]

rein vorbeugende maßnahme

ach und trainingsplan:

t1
Kniebeugen 3 5
Bankdrücken 3 8
Fliegende 3 8
Rudern stehend 2
"Dips an der Bank" 2 12

te2
Kreuzheben 3 5
Rudern vorgebeugt 3
Klimmzüge 3 7
Frontdrücken 2 12
Bizepscurls 2 8


rudern stehen kommt wohl weg.


essenstechnisch achte ich eigtl. nur darauf genug zu essen und mir ab und an mal ne dose thunfisch,magerquark usw. zu genehmigen. abgesehen davon eben alles was aufs brot kommt schön eiweissreich und nicht zu fett und viel pute bzw. rind, wenn gerade genug geld vorhanden

[AlpaGino]

FInd die Entwicklung auch gut vorallem für die Zeit.
Was hat sich denn am Gewicht geändert ?