Supplements - nicht überbewerten

[baschno]

Jo, alles richtig soweit. Die Harnsäureproblematik entschärft man übrigens mit 2l Wasser/KG Körpergewicht/Tag.

Was ein MOD sagt "muß" natürlich richtig sein, werde demnächst einen Wassertank mit mir rumschleppen samt Katheter

Ironie oder vertan?!

Der Gedanke passt schon, viel Wasser trinken

[mymio]

ich esse im schnitt 1.5kg am tag xD
ich glaube auch, mit 500gr biste eher an der unteren grenze :P

mfg

[afek666]

achso na dann kann ich ja beruhigt weiter futtern

[JudgeMe]

1.5kg quark am tag

mir kommen die 500g schon zu den ohren raus^^

[PumpingEvolution]

Du stellst ja im Grunde Protein als "Übeltäter" dar. Was ist jedoch mit anderen Supps, die einen viel größeren Einfluss auf Nieren und Co. haben wie z.B. Creatin ?
Ich glaub die Menge macht's...es sollte halt alles im Rahmen liegen!

Ich konsumiere meine 2-3 Gramm pro KG Körpergewicht und das nun seit ca. 4-5 Jahren. Ich trinke i.d.R. 4 Liter Wasser + 1 L an anderen Getränken über den Tag/Nacht verteilt.

Hier wurden schon soviele Weiseheiten an den Tag gelegt und Monate/Jahre später werden diese erneut widerlegt etc.

Guckt euch mal die alten Creatin Threads an und die neuen...das ist wie Apfel und Birne !

Ich denke, viele machen aus dem ganzen viel zuviel Hokus-Pokus...

[M.T Iron]

Nun da wäre ich aber wieder ma vorsichtig und würde mich nicht auf der sicheren Seite sehn,wenn es heisst das Creatin sagen wir mal 5 gr täglich genommen nun angeblich doch nicht nieren leber usw... schaden soll.

SO schnell wie die Studien über den haufen geworfen worden sind das es doch alles harmlos sein soll so schnell kann es wieder heißen nun wurde doch ermittelt das Creatin und Eiweiss über Jahre hinweg die Nieren bumst oder das 200gr Eiweiss am tag brei aus deinen Nieren macht !!

Und deine 4-5 Jahre Erhöhten Eiweiss konsum oder Creatin konsum ist in einem Menschenleben (Im Durchschnitt 75 jahre) wohl sehr sehr wenig,wenn du nun sagen wir mal 30 jahre lang den Zyklus Dauereinnahme Creatin und 150-200gr Eiweiss am Tag verfolgst und dan ankommst mit Top Nieren Leber Blutfett und zucker werten,kannste hier drin mehr Punkte sammeln als mit 4-5 Training !!

[deraccount]

Hallo Sportler,


Bei einem Proteinüberschuss wird das überflüssige Eiweiß vom Körper zu
Aminosäuren abgebaut und als Harnstoff über die Niere ausgeschieden.
Ist der Harnstoffanteil auf Dauer hoch, leiden die Nieren und können
langfristig Schaden nehmen.

Lange Rede kurzer Sinn - Haut Euch lieber ab und zu 'n Putensteak,
Eier und ein bissl Quark mehr rein und gebt im Studio ordentlich Gas.
Dass sollte reichen um Eure Ziele zu erreichen. Zumindest wenn Ihr Hobbysportler seit, wie ich es einer bin.

So long,

Rebeat

Viel interessanter wäre doch mal zu erfahren, wieviel Eiweiß pro KG Körpergewicht den gut für den Körper ist und ab wann es zu viel wird.
Die meisten Hersteller von Supps werben ja mit 3 bis 4 Gramm pro KG Körpergewicht, was meiner Meinung nach bestimmt acuh zu hoch ist, andere schreiben eine höchst Grenze von 2g....Aber leider kann auch kein Arzt einem nen guten Wert nennen???
Oder kennt ihr irgendwelché Studien???

[nomakx]

Viel interessanter wäre doch mal zu erfahren, wieviel Eiweiß pro KG Körpergewicht den gut für den Körper ist und ab wann es zu viel wird.
Die meisten Hersteller von Supps werben ja mit 3 bis 4 Gramm pro KG Körpergewicht, was meiner Meinung nach bestimmt acuh zu hoch ist, andere schreiben eine höchst Grenze von 2g....Aber leider kann auch kein Arzt einem nen guten Wert nennen???
Oder kennt ihr irgendwelché Studien???

Was heisst denn hier wieviel gut für den Körper ist? Es geht um maximalen Muskelaufbau. Um das überschreiten seiner genetischen Grenze oder zumindest sich nahe an sie hin zu bewegen.

Was sollten Ärzte einem denn für Werte nennen können? Das einzige was du für dich selbst machen kannst ist ein Selbstversuch. Mit wieviel Eiweiss baust in einer bestimmten Zeit am meisten auf? Was aber auch wieder schwachsinnig ist weil es mit der Zeit immer schwerer wird aufzubauen.

Halten wir uns doch einfach an das was anscheinend seit Jahrzehnten funktioniert. 3-4g Eiweiss pro Kilo Körpergewicht. Ich kenne keinen der wegen Nierenversagen durch zuviel Eiweiss gestorben ist.

[M.T Iron]

******* auf Studien !! DIe Arbeiten doch mit den SUpps Herstellern zusammen Alles Deletanten !!

Ich hau mir meine 200gr am Tag rein und fertig,Eiweiss geht immer !! Klar weiss ich oder denke ich mir das es nicht gut ist.Aber wir wollns mal nicht übertreiben mit dem gesunden Leben !!

Ps: hat nix mit mienen Berichten über Bluthochdruck oder den letzten bericht von mir hier drin zu tun !!

[deraccount]

Meine Aussage war auch eher darauf bezogen, dass es immer wieder Leute gibt, die vor zu hohem Eiweißanteil warnen, aber ab wann es zu hoch ist können sie auch nicht sagen.
Ich schraube mir auch meine 3 bis 4g am Tag rein, wenns ich vorher nicht kotze
Der kleine Mann muss ja auch Satt werden