Meinung zu diesen Vitamin-Mineralstoff Kapseln

[imported_Warrender6]

danke! Sehr interessant!
Aber warum verzichtest du gänzlich auf Magnesium? Hast du keine Problemen mit Krämpfen?
Das nächste mal könnte ich ja auch gezielt supplementieren, aber für die nächste Zeit habe ich ja genug Multivitaminkabseln *g*

[GiorgioArmani85]

danke! Sehr interessant!
Aber warum verzichtest du gänzlich auf Magnesium? Hast du keine Problemen mit Krämpfen?
Das nächste mal könnte ich ja auch gezielt supplementieren, aber für die nächste Zeit habe ich ja genug Multivitaminkabseln *g*

Magnesium nehme ich immer mit zum Training und trinke es dort. Sozusagen ein Selfmadesportgetränk



ciao

[muskeltoni]

Bringt Magnesium mehr als Kohlenhydrate zum Trinken beim Training.
Hab das früher auch gemacht und bin jetz auf Traubenzucker Plempe gewechselt und halte damit länger durch (bilde ich mir zumindest ein ).

Was für ein Magnesium benutzt du? Welche Firma + Dosierung?

Fragen über Fragen

Danke schonmal für die Antworten!

gruß

[GiorgioArmani85]

Bringt Magnesium mehr als Kohlenhydrate zum Trinken beim Training.
Hab das früher auch gemacht und bin jetz auf Traubenzucker Plempe gewechselt und halte damit länger durch (bilde ich mir zumindest ein ).

Das sind zwei verschiedene Paar Schuh.

Was für ein Magnesium benutzt du? Welche Firma + Dosierung?

Ich nehme das Magnesium vom ALDI.
Heißt "Magnesium 350 mg plus Vitamin C" und ist von Vitalis. Nehme davon zwei Brausetabletten aufgelöst in Wasser.
Dosis:
Magnesium = 700 mg
Vitamin C = 200 mg

ciao

[imported_Warrender6]

Hast du einen Link, wo das von der gegenseitigen Störung von Vitaminen und Mineralien bei der Resorption steht?

[GiorgioArmani85]

Hast du einen Link, wo das von der gegenseitigen Störung von Vitaminen und Mineralien bei der Resorption steht?

Schau mal hier: www.m-ww.de



ciao

[muskeltoni]

Hab doch noch eine Frage:

Biste sicher das Magnesium + Calcium sicher nicht zusammen aufgenommen werden.

In IsoStar ist es gleichzeitig zusammen drin.
In meinem Whey ist es gleichzeitig zusammen drin.
In meinen VitaminKomplexen ist es gleichzeitig zusammen drin.

Würde ja alles kein Sinn machen?

Ich nehme zusätzlich noch Magnesium am Nachmittag in Brausetabletten (600 mg) und am Abend noch ne Brausetablette Calcium ~ 1000mg.

Ist da genügend Zeit dazwischen (4 Stunden?)?

Bzw. kann ich bedenkenlos mit meinem ProteinShakes die Vitaminkapseln nehmen oder gibts da auch Wechselwirkungen?

gruß

[GiorgioArmani85]

Biste sicher das Magnesium + Calcium sicher nicht zusammen aufgenommen werden.

In IsoStar ist es gleichzeitig zusammen drin.
In meinem Whey ist es gleichzeitig zusammen drin.
In meinen VitaminKomplexen ist es gleichzeitig zusammen drin.

Würde ja alles kein Sinn machen?

Jein.

Die Aufnahme wird gestört, d.h. es wird nicht zu 100 % resorbiert. Teile werden vom Körper jedoch aufgenommen.

Ist da genügend Zeit dazwischen (4 Stunden?)?

Ja, 4 Stunden reichen.

Bzw. kann ich bedenkenlos mit meinem ProteinShakes die Vitaminkapseln nehmen oder gibts da auch Wechselwirkungen?

Kommt auf die Vitamine an, die dem Shake zugesetzt bzw. in der Vitaminkapsel sind



ciao

[muskeltoni]

Kommt auf die Vitamine an, die dem Shake zugesetzt bzw. in der Vitaminkapsel sind

Vitaminpillen pro Pille
---
Vitamin A / 0,6 mg = 100%
Vitamin B1 / 1,4 mg = 100%
Vitamin B2 / 1,6 mg = 100%
Vitamin B6 / 2 mg = 100%
Vitamin B12 / 0,001 mg = 100%
Vitamin C / 60 mg = 100%
vitamin D3 / 0,005 mg = 100%
Vitamin E / 10 mg = 100%
Folsäure / 0,2 mg = 100%
Niacin / 18 mg = 100%
Pantothenat / 6 mg = 100%
Biotin / 0,15 mg = 100%
Vitamin K1 / 0,03 mg = ka%
---
Calcium / 162 mg = 20%
Chlorid / 36,3 mg = ka%
Kalium / 40 mg = ka%
Magnesium / 100 mg = 33%
Phosphor / 125 mg = 16%
---
Chrom / 0,06 mg = ka%
Eisen / 5 mg = 36%
Jod / 0,1 mg = ka%
Kupfer / 1 mg = ka%
Mangan / 2 mg = ka%
Molybdan / 0,08 mg = ka%
Selen / 0,03 mg = ka%
Zink / 5 mg = 33%
----

Proteinshake / 100 mg

Vitamin B1 / 2 mg = 143%
Vitamin B2 / 2 mg = 125%
Vitamin B6 / 1,9 mg = 95%
Vitamin B12 / 0,005 mg = 500%
Vitamin C / 75 mg = 130%
Vitamin E / 12 mg = 120%
Folsäure / 0,45 mg = 225%
Niacin / 15 mg = 83%
Pantothenat / 8 mg = 133%
---
Calcium / 1400 mg = 175%
Phosphor / 700 mg = 88%
zink / 3 mg = 20%

gruß

[GiorgioArmani85]

Hi,
nehme morgens zum Frühstück eine Vitamintablette und nachmittags oder vor dem Zubettgehen dann einen Shake.




ciao