Hab mir gedacht ich schreib mal ein paar nützlich Links zusammen:

Übungsbeschreibungen:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

http://www.bodybuilding-online.de/st...leitungen.html

http://www.juniorbodybuilding.net/ubung.html

http://www.sebulba.de/training/index.html

http://www.werner.body-xtreme.de/bankundverletzung.htm

Natürlich gibt es auf diesen Seiten auch andere wichtige Informationen, jedoch sind vor allem die Übungsbeschreibungen sehr gut! Bei exrx sogar durch Videos unterstützt was sehr hilfreich sein kann

Ernährung:

www.bambamscorner.de

http://www.fitnesswelt.de/kalorien/

http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...opic=2&post=27

http://www.bbszene.de/lmdb/

http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14.../LM/lmgrup.htm[/b]

www.dge.de

http://de.fitness.com/

http://gin.uibk.ac.at/home/moosburger-ka/

Auf diesen Seiten findet man nützlich Tipps zu Ernährung. BamBam bietet vor allem lecker Rezepte an mit denen man sich vielEiweiß und andere wichtige Inhaltsstoffe sehr schmackhaft zubereiten kann. Auf Fitnesswelt und bbszene findet man eine sehr ausführlich kcal Tabelle und auf natural-bb, stehen noch einige weiter nützlich Dinge zum Thema

Rechner

http://www.bblex.de/online/rechner/prop.php

www.fit4free.de

http://www.jwonke.de/Bodybuilding/Tr...ngstest%20.htm

Auf bblex ist ein Proportionenrechner mit welchem man sich einen ungefähren Überblick über eine Ästhetisches zusammenspiel der Muskeln machen kann, auch wenn sich hier sicher die Gemüter scheiden.

Auf fit4free kann man sich neben BMI auch noch den Kalorienbedarf erechnen. Der KFA-Rechner ist klarer Weiße nicht ernsthaft zu gebrauchen da dieser nur mit Calliper wirklich festgestellt werden kann.

bei jwonke kann man Maximalleistungen ermitteln.


Training Allgemein

http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...opic=2&post=26

http://www.ironsport.de/

http://www.muskelbody.de

http://www.zyko.de

http://www.balance-of-force.de

Zyko.de bietet neben dem unvergleichlich einfachen und ebenso leckeren
Jamaican Jerk Chicken (Sandwitch) auch sehr gute Informationen zu
HST (bzw. 912HSoptimized im engeren Sinn), der Protein-Synthese
und Masse-Refeeds. Nicht schlecht ist auch der eigene Shop dies aber
nur am Rande bemerkt (by Cojack)


Auf diesen Seiten stehen wichtige Trainingsgrundlagen sowie auch in weitererfolge Informtionen zu HST (wobei dies im Anfängerbereich noch nicht relevant ist)

Supplements

http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...opic=2&post=28

http://www.dopinginfo.ch/de/suppleme...pplementeID=19

http://www.bodybuilding.sc./creatin.html

Ein sehr interessanter Text zum Thema Creatin, in dem mit vielen Mythen rund um dieses Supplement abgerechnet wird. Sollte finde ich jeder mal gelesen haben

einige grundlegende Informationen zu Supplementen

Fitness

http://www.fighter-fitness.de/

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/153/

Hier findet man einige Fitnessübungen welche für Urlaub oder Zeiten in denen man keinen Zugang zu Hanteln hat sicherlich auch nützlich sein können

Posing + Fotos

http://www.bblex.de/online/posing/index.php

http://www.bblex.de/online/fotografie/index.php

[i]Hier findet man gute Tips zum Thema machend er Fotos und ausführliche Posingbeschreibungen[i]

Wichtige Threads aus dem Forum

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=27184

Alkohol und BB von ilpradre

Trainingsgrundlagen:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

Stuart Mc Robert:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=79826

Die Übungsbeschreibungen von Zyko (Kniebeugen, Kreuzheben, Überkopfdrücken), "Kraft kommt aus den Beinen":
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218

In welchem Alter kann ich trainieren?:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=29551

Got Quark?:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=37969

Sonstiges

http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=194dead

Ein guter Artikel eines erfahrenen Athleten über 10 Fehler beim Kreuzheben (auf dieser Seite gibt es auch weitere interessante Artikel)

Rotatorentraining

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=538204
und
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459577
beide zwar in englisch, aber gut bebildert

http://www.k3k.de/Training/Rotatoren/rot1.HTML

Würde mich sehr freuen wenn vielleicht noch einige andere wichtige, bzw. interessante Links hinzufügen würden, dann hätten es einige Anfänger leichter diese Links zu finden da sie alle in einem Thread vereint sind!

mfg

Ramml

LAST EDI 9.11.2005