Griffbreite - Bank

[Mephisto]

-Um das Maximum zu erreichen kommt man wohl um den breiten Griff nicht drumrum

Denke ich nicht. Schau dir mal die Videos vom Walter an

Anthony Clark hat z.B. teilweise im reversen Griff gedrückt.

MfG
M.

[unequipped]

Denke ich nicht. Schau dir mal die Videos vom Walter an

Anthony Clark hat z.B. teilweise im reversen Griff gedrückt.

MfG
M.

mein blködsinniger fehler war natürlich, nach ewig langer zeit, von einem tag auf den anderen auf "breit" umstellen zu wollen. für junge leute kann es vielleicht nicht verkehrt sein, die griffbreiten beim training zu variieren. als wettkampfdrücker muß man sich aber auch einmal entscheiden.

[Erdbeerfan]

mein blködsinniger fehler war natürlich, nach ewig langer zeit, von einem tag auf den anderen auf "breit" umstellen zu wollen

Das kenne ich doch irgendwoher, hab' diesen Sommer nämlich schon einen Breit-Anlauf hinter mir, hab' einfach mit meinen vollen 120-130Kg Trainingsgewicht die letzten 3 Sätze meiner 5x5er in Breit ausgeführt bis an die Grenze, das Ganze meistens auch 3 mal die Woche und am selben Tag noch schön schwere Fliegende und Militarys. Das Resultat war eine ordentlich überreizte Schulter was zu einem leichten herausrutschen des OA Knochens führte und natürlich feine Schmerzen!

Deswegen wird das jetzt wie gesagt erstmal schön langsam angegangen mit voller Konzentration und in dieser Form einmal die Woche mit 4 Sätzen, die Fliegenden habe ich seit nem halben Jahr komplett gestrichen ohne was gemerkt zu haben.

Nur nochmal: Hat es Sinn 1 x die Woche so und einmal die Woche so zu trainieren? Ganz draußen sind Brust/Trizeps ja nie, der Prozentsatz der Belastung wechselt halt, dementsprechend müsste es insgesamt ja noch genug Bank für ne Woche sein.

Grüße

[pyrolobus]

... meine griffbreite gilt schon als "extrem eng", besonders bei der körpergröße von 183 cm und eher flacher brust. es dürften ungefähr 60 cm sein.

Also etwa mit den kleinen Fingern auf den Ringen, oder enger?

[unequipped]

Also etwa mit den kleinen Fingern auf den Ringen, oder enger?

weiß jetzt nicht. wohl deutlich enger. habe hier zufällig ein passendes photo

ist aber nur für mich bedeutsam. nix nachmachen!

[Erdbeerfan]

Wollte das Thema nochmal aufgreifen. Also wenn es eine maximale Griffbreite gibt, die bei 81 cm zwischen den Zeigefinger-Außenseiten liegt (ist doch so oder?), gibt es dann auch eine Disziplin wo das geringer ist? Hatte nämlich mal irgendwo als Wettbewerb "Engbankdrücken" stehen gesehen, das wird sich ja kaum auf 81 cm beziehen.

Also was ist dann Engbankdrücken? 50cm? 30? Hände nebeneinander???

Grüße

[steve black]

weiß jetzt nicht. wohl deutlich enger. habe hier zufällig ein passendes photo

ist aber nur für mich bedeutsam. nix nachmachen!

@ unequipped, Immer gute Beiträge von Dir!

[Zeylo]

Ich werf jetzt dreister weise mal eine Frage rein, da ich nicht extra einen neuen thread dafür erstellen wollte.
Wie siehts eigtl mit Brustisos aus? Das der Trzeps stark sein muss um viel zu drücken ist mir klar, aber da ja auch kraft aus der Brust natürlich kommt, suche ich eine vernünftige Brustiso mit der ich auch evtl mehr Erfolge beim Bankdrücken feiern könnte.

[steve black]

Ich werf jetzt dreister weise mal eine Frage rein, da ich nicht extra einen neuen thread dafür erstellen wollte.
Wie siehts eigtl mit Brustisos aus? Das der Trzeps stark sein muss um viel zu drücken ist mir klar, aber da ja auch kraft aus der Brust natürlich kommt, suche ich eine vernünftige Brustiso mit der ich auch evtl mehr Erfolge beim Bankdrücken feiern könnte.

Mir hat Schrägbankdrücken mit KH sehr geholfen!

[Mephisto]

@Zeylo

Hast du schon die Stickies gelesen?

MfG
M.