Mir scheint ein etwas höheres Volumen bei den Schultern gut zu tun. Das ganze im "gängigen" WH-Bereich von 8-12. Wobei hohes Volumen natürlich relativ ist, ich spreche da von 7,8 Sätzen plus vielleicht mal ein Supersatz oder so.
schulterdrücken lh ohne stange 10 kg 10 wdh 3 sätze
hab mir mal bei schulterdrücken langhantel hals verrenkt oder hatte i- was am nacken, konnte 1 woche meinen hals nich bewegen deswegen bin ich vorsichtig damit, kann auch sein wie Bonser meint das ich mit zu viel schwung bei seitheben arbeite
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