Bin 19 Jahre alt, und 178 cm.

22. September 2008: Erste Vorher Bilder. Habe vorher schonmal sporadisch trainiert, aber dann halt ein wenig zu dick geworden, bis es mir reichte. Gewicht: Knapp 84 Kilo.





Habe also nach dem 22. September mit Gewichten und Cardio angefangen, aber nur fuer ein paar Wochen. Hatte keinen guten Plan und dann mit der Weile die Lust verloren. Kein EP, teilweise nur 2 Mahlzeiten pro Tag. Also vieles falsch gemacht. November und Dezember nichts mehr gemacht, nur bisschen gehungert. Naja, irgendwie habe ich dann doch Gewicht verloren:

11. Januar 2009: Neuer Startschuss. Viel in EPs reingelesen, auch selber einen aufgestellt. Fahre seit dem mit einem 500 Kilo defizit, und zwei Jokermahlzeiten am Wochenende. Ersten vernuenftigen Trainingsplan, leider 3er Split (zu dem Zeitpunkt ungeeignet). Gewicht: Knapp 80 Kilo.




3. Februar 2009: Habe viel trainiert, 3 mal die Woche Cardio, 3 mal Krafttraining. Um Anfang Februar auch dann mit 2er Split angefangen (Gott sei Dank). Der 2er Split lauft gut seitdem. Gewicht: Bisschen mehr als 77 Kilo.

Die Bilder sind also nach ca. 1 Monat Training.