Handgelenk gebrochen

[_No_Limit_]

was geht bei dir denn ab?!

[Anapolon-Pole]

train 2-3 mal die woche

beinstrecker
beinbeuger
waden
kniebeugen an der maschiene

immer im wechsel wenn ich train:
bauch / Kreuzstrecker

das sind denke ich mal die einzigen sinnvollen sachen die ich machen kann?

da geht viel mehr:

Butterfly
Reverse Butterfly
Schulter so seitlich

Dafür gibt alles Maschienen die quasi mit Elebogen und Unterarm
nur in Berührung kommen

Auch an der Bizepsmaschiene einfach mit dem Unterarm leicht trainieren,