hallo, ich habe eine frage bezüglich KB
und zwar trainiere ich z.z. nach wkm (noch wadenheben und rotatoren hinzugefügt)
ich habe eine frage bezüglich KB ( bezieht sich zwar nicht auf meinen TP, würde es dennoch gerne wissen)
also ich möchte möglichst nur im freihantelbereich arbeiten und suche noch nach ner guten beinübung.. FKB, ausfallschritte gefallen mir gar nicht.. hab probleme bei der ausführung und ebenfalls schmerzen (übungsausführung wurde mir gezeigt)
ist es möglich ein beintraining nur aus KB zu gestalten, es wird ja gesagt, das KB die gesamte muskulatur trainieren.. sagen wir mal solch ein beintraining:

KB3mal 6-8wdh. ( breiter stand, nicht allzu tief, hohe intensität)
KB: 2-3mal 15-10wdh. ( anderer stand, enger? tiefe KB, explosiv, geringere intensität)
Wadenheben: .....
meint ihr sowas ist durchzuführen? mir machen normale KB am meisten "spaß" und falls ich in zukunft auf einen dreier umsteigen wollte würde ich es vllt. so versuchen?