72 kg bei 1,87 m - trotzdem Bauch

[Blackened200]

Hi!
Wie ihr dem Titel entnehmen könnt hab ich ein Problem mit meiner "Wampe".
Ich hab letzten Frühling zunächst angefangen meine Ernährung umzustellen und joggen zu gehen (war ziemlich speckig, aber nicht wirklich dick), ein paar Wochen später hab ich angefangen mit Muskelaufbau im Fitnessstudio. Über den Winter hab ich nicht mehr so wirklich auf meine Ernährung geachtet und war wetterbedingt auch nichtmehr joggen, trainieren geh ich jedoch immernoch 3 mal wöchentlich. Seitdem hab ich ca. 10 kg abgenommen und schätzungsweise 3-4 kg Muskelmasse aufgebaut. Seit 4 Wochen geh ich wieder regelmäßig joggen.

Mein Problem an der ganzen Sache ist, dass ich 1,87 m messe und dabei gerademal 72 kg wiege, was wirklich nicht viel ist (eher zu wenig denke ich mal). Trotzdem habe ich immernoch einen ziemlichen Bauch, der auch trotz Bauchmuskeltraining (3 mal/Woche) nicht weggehen will.
Kumpels von mir, die ein paar cm kleiner sind als ich, einen flachen Bauch haben und auch nicht mehr Muskelmasse als ich (zumindest von der Kraft und vom Äußeren her), wiegen trotzdem 2-3 kg mehr als ich. Außerdem essen die was sie wollen, gehen nicht joggen und seltener ins Fitnessstudio als ich

Irgendwie bin ich langsam ratlos. Ich könnte zwar ohne weiteres nochmal 5kg abnehmen, aber dann würde ich unter 70 kg wiegen, was mir irgendwie zu denken gibt. Meine Mutter meint, dass wäre schwaches Bindegewebe und kein Fett.

Ich bitte um Hilfe! Wenn es euch hilft kann ich auch Fotos machen.

edit: bin übrigens zarte 21

[doc_pepper]

Tja, das ist wohl einfach Fett am Bauch...

Wenn du es weghaben willst, musst du Diäten. Ist halt am Bauch teilweise EXTREM hartnäckig, geht mir ähnlich. Habe sehr harte Beine, einen annehmbaren Oberkörper....aber ne Wampe.

Ich würde erstmal mehr aufbauen, teilweise muss man krasse Defizite fahren um das Bauchfett wegzukriegen

Schwaches Bindegewebe?

[Blackened200]

Ja, das mit dem Bindegewebe ist ein typischer Mutter-Spruch.
Also ist weiter abspecken angesagt. Find ich trotzdem paradox das Verhältnis Gewicht/Korpergröße/Wampe

[daw666]

Also ich würde bei deinem Gewicht sagen du solltest lieber erstmal Muskelmasse zulegen und danach über eine Diät nachdenken. Wenn du jetz weiter abnimmst frage ich mich ob das gesund ist

Off.topic: schönes Anzeigebild

[Blackened200]

Slayer halt

Genau das ist ja mein Problem, bauch trotz geringem Gewicht. Eigentlich würds mich auch nicht so arg stören, aber der Sommer ist im Anmarsch

Für hartgesockene hier noch ein Foto:

[John1]

Das sind 72 Kg auf 1,87?
Ich hab nach meiner Abnahme von 90 Kg auch soviel gewogen, n Kilo mehr sogar, aber so schlimm wars nicht bei mir, merkwürdig...
Situps etc. hab ich nie gemacht, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press, belastet den Bauch bei richtiger Ausführung schon ziemlich gut, bist du sicher, schon soviel Muskeln aufgebaut zu haben? Weil deine Erzählungen zum essen hören sich nicht so an, ob du da genug Eiweiss zu dir nimmst?
Würde auch zum "Aufbau" raten, bzw. in deinem und meinem Stadium kommt man mit ner LowcarbDiät kräftemäßig weiter und baut gleichzeitig Fett ab.
Lies dich mal ein bezüglich Lowcarb, kanns nur empfehlen, mein Bauch schrumpft und schrumpft und die Kraftleistungen steigen

Good luck!
John1

[simon1983]

Trotzdem habe ich immernoch einen ziemlichen Bauch, der auch trotz Bauchmuskeltraining (3 mal/Woche) nicht weggehen will.

Es gibt keine lokale Fettverbrennung, d.h. durch Bauchmuskeltraining nimmst du nicht speziell am Bauch ab

Meine Mutter meint, dass wäre schwaches Bindegewebe und kein Fett.

Hör nicht auf deine Mutter! Typischer Spruch von Müttern mit fetten Kindern.
(Nicht persönlich nehmen)

Ich würd nicht weiter abnehmen, bei den Daten. Lieber mit einem leichten Kalorienplus Muskelmasse aufbauen. Dabei solltest du natürlich schon auf das Verhältnis von EW/KH/Fett achten. Um nen EP wirst du nicht drum rum kommen.

[Blackened200]

Mhh naja oke, wenn ihr alle meint ich soll lieber Masse aufbauen, dann ist das wohl so
Und was für einen EP wäre geeignet für meine Verhältnisse? Ich hoffe ich muss kein Magerquark oder Hüttenkäse pur essen, dann übergeb ich mich nämlich

Momentan gewöhne ich mir das Rauchen ab und versuche auch weniger Alk zu trinken, ganz einstellen auf Party's etc. was zu trinken schaffe ich eh nich, vor allem wenn ich gleichzeitig nicht rauchen darf und essenstechnisch auch nicht sündigen darf, aber ich will seltener und auch deutlich weniger trinken (also nicht bis zum Vollsuff )

[velat10]

trainier weiter und wenn du bis jetzt gemerkt hast, dass du zunimmst dann iss weniger und geh weiterhin joggen aber nicht an trainings tagen.
2-3x die woche reicht schon