Hallo Leute,

ich trainiere jetzt seit ca 9 wochen bei McFit und habe sehr amateurhaft nach einen selbst zusamgestellten 2er split trainiert mit jeweils einem Tag pause zwischendrin

jetzt habe ich diese Woche zu einem 3er Split gewechselt
Mo: Brust, schultern vorne+seite, triceps
Mi: Beine, unterer Rücken,Waden, Bauch
Fr: Rücken, Nacken,Schultern hinten,Biceps

jetzt hätte ich dies bezüglich noch fragen...
1. is das ausreichend ? weil ich manchmal lese man kann mehr machn, aber hier im Forum ja doch meisten gesagt wird eine muskelgruppe pro woche
-> bringt es mehr oder soll ich es beim standard 3er belassen??? ( habe atm noch ne menge freizeit ->1.9 beginnt ausbildung)
2. Wie oft darf ich meinen Bauch trainieren, ich lege da ziemlichen Wert drauf - darf ich alle 2 Tage trainieren?
3. wird mir sicher noch was einfallen

wäre nett wenn mir da noch jemand paar tips geben könnte...