Pausen mache ich immer wenn mein Puls über diese 170 hinausgeht. Meistens komme ich dann auch außer Atem. Ich gehe dann zügig bis mein Puls wieder auf etwa 130 gefallen ist. Daher kann ich auch nicht sagen wieviel Meter oder wieviel Minuten Pause das jeweils sind. Es ist selten länger als 2 Minuten.

Werde erstmal das mitnehmen, was du mir geschrieben hast. Muss wirklich erst mein Tempo finden bzw. meine Kraft einteilen lernen.