Armtraining, kann das funktionieren?

[cholo]

Habe eben auf globalnutrition nen Artikel fürs Armtraining gelesen. Es sieht folgendermaßen aus:

Trizeps
Enges Bankdrücken; 4 Sätze; 5-8 Wh
Trizeps Drücken Flachbank (Skull Crushers); 4 Sätze; 8-10 Wh
Trizeps Kabelziehen; 3 Sätze; 10 - 12 Wh
Trizeps Extension Maschine; 3 Sätze; 12-15 Wh

Bizeps:
Bizeps Langhantel Curl stehend; 4 Sätze; 5-8 Wh
Kurzhantel Curls sitzend (alternierend); 3 Sätze; 6-8 Wh
Scott Curls Bizepsmaschine (Preacher Curls) 3 Sätze; 10-12 Wh
Hammer Curls stehend 1 Satz; 10-15 Wh


Was haltet ihr davon. Wert auszuprobieren?

[fatmike]

das ist ja mal ganz was neues...

[Mark83]

du bist seit 2 Jahren hier angemeldet und stellst solche Fragen?

[Fit53]

Vielleicht eher was fürs Anfängerforum... aber ich würde wirklich sagen:
Lesen bildet. Lies Dir mal die Stickys im Anfängerforum durch.

[Hiroshige]

Curls for the girls.

http://www.youtube.com/watch?v=7sXgbV5KJ6s&NR=1

[pacechris]

Curls for the girls.

http://www.youtube.com/watch?v=7sXgbV5KJ6s&NR=1

10zeichen

[newcomerstar]

Habe eben auf globalnutrition nen Artikel fürs Armtraining gelesen. Es sieht folgendermaßen aus:

Trizeps
Enges Bankdrücken; 4 Sätze; 5-8 Wh
Trizeps Drücken Flachbank (Skull Crushers); 4 Sätze; 8-10 Wh
Trizeps Kabelziehen; 3 Sätze; 10 - 12 Wh
Trizeps Extension Maschine; 3 Sätze; 12-15 Wh

Bizeps:
Bizeps Langhantel Curl stehend; 4 Sätze; 5-8 Wh
Kurzhantel Curls sitzend (alternierend); 3 Sätze; 6-8 Wh
Scott Curls Bizepsmaschine (Preacher Curls) 3 Sätze; 10-12 Wh
Hammer Curls stehend 1 Satz; 10-15 Wh


Was haltet ihr davon. Wert auszuprobieren?

der bizeps macht den arm doch erst richtig dick!!! der kriegt bei dir zu wenig ab ich würd noch 10 sätze konzentrationscurls dranhängen















...ironie