Hi Leute bei mir schauts so aus:

Eine Honig Semmel und 2 Tassen Schwarz direkt nach dem aufstehen. Soll ich da Cornflakes oder sowas essen?

In der Pause ne Wurstsemmel und ne 0.2l saftl (Saft weglassen und Wasser trinken?)

Daheim was die Mama kocht, gibt öfters Tiefkühlfisch, Schnitzel (=> Dorsch, usw.) mit Reis oder Nudeln. + Salat

Vorm Training (ca 1 Stunde) ein Whey Shake und einer danach auch gleich einen.

Zum Abendessen öfters mal Thunfisch, oder Schnitzel (da bin ich auch von der Mama öfters abhängig) mit Reis, Kartoffeln, Nudeln. Öfters auch Basta!

Am Abend noch immer Gemüse, meistens Karotten oder Äpfel.

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Wo ist der Quark und der Käse?
Kann ich beides nicht ab, ich hasse das beides.


Könnt ihr das verbessern?