es fehlt gewaltig an allem....

[chritho]

das hab ich überhört, mit 27 is es nicht vorbei, ich trainier jetzt wieder härter und

arbeite an meinem "auftreten", ich finds ja echt cool von euch dass ihr mir

geholfen habt, auch wenn die "zähne" manchmal echt hart antworten, bin ja

keine muschi die zum heulen gleich anfängt... ....

harte aber ehrliche worte zählen mehr, als ein nicht ernst gemeintes gelabere!!!!

[DrFreud]

so, jetzt aber mal tp, ep und supplementierung hier!
anschließend bild mit rasierter birne mit stylischer neuer hornbrille oder ohne, als beweis deines willens.
nich immer nur labern...

[chritho]

birne is noch nicht ganz rasiert, da kommen die segelohren zum vorschein, erst

mal langsam...

tp:..bin ich grad am verbessern...

Brust: (montag)

Schrägbankdrücken 4x 8-10
Bankdrücken 4x 8-10
Fliegende Kurzhantel 3x 10-15
crossover 3x 8-10

Schulter, nacken, bizeps (dienstag)

KH Schulterdr. 3x 8-10 besser: military press, 3x8-12
Seitheben 3x 8-10 besser: aufrechtes rudern
Seitheben vorg. 3x 8-10 oder reverse flys
Shruggs 3x 8-10 wdh. bereich 10-15, auch bei den bizeps/trizeps isos.
LH Curls 3x 8-10
Konzentrationscurls 3x 8-10
Hammercurls 3x 8-10 eins von den bizeps übungen streichen

Mittwoch : PAUSE

Rücken, Trizeps: (donnerstag)

hyperextensions, 3x8-12
LH Rudern 3x 8-10
Klimmzüge 3x 8-10 weit im normalen griff zur brust
KH Rudern 3x 8-10 streichen
Lat-Ziehen 4x 8-10 (2 mal eng) im untergriff



Freitag: beine, nochmal bischen brust..

schrägbankdrücken 3x 8-15
Kniebeugen : 3x 8-10
beinstrecker 3x 8-10
Beinbeuger 3x 8-10
Wadenheben 3x 8-10



ernährung....

naja, ich versuche halt meine 200 gramm eiweiss am tag..
dann meine 5 er regel...6 mahlzeiten am tag...
fisch, fleisch , nudeln etc...vollkornnudeln etc....

proteinshakes, wobei ich gerne nen tip für ein neues whey hätte!! danke...

nebenbei nehme ich meine kre alkalyn kapseln noch zu ende, sind noch 15 stk...

eine neue brille kauf ich nicht, ich spar das geld für laser!!!

[DrFreud]

birne is noch nicht ganz rasiert, da kommen die segelohren zum vorschein, erst

mal langsam...

tp:..bin ich grad am verbessern...

Brust: (montag)

Schrägbankdrücken 4x 8-10
Bankdrücken 4x 8-10
Fliegende Kurzhantel 3x 10-15
crossover 3x 8-10

Schulter, nacken, bizeps (dienstag)

KH Schulterdr. 3x 8-10 besser: military press, 3x8-12
Seitheben 3x 8-10 besser: aufrechtes rudern
Seitheben vorg. 3x 8-10 oder reverse flys
Shruggs 3x 8-10 wdh. bereich 10-15, auch bei den bizeps/trizeps isos.
LH Curls 3x 8-10
Konzentrationscurls 3x 8-10
Hammercurls 3x 8-10 eins von den bizeps übungen streichen

Mittwoch : PAUSE

Rücken, Trizeps: (donnerstag)

hyperextensions, 3x8-12
LH Rudern 3x 8-10
Klimmzüge 3x 8-10 weit im normalen griff zur brust
KH Rudern 3x 8-10 streichen
Lat-Ziehen 4x 8-10 (2 mal eng) im untergriff



Freitag: beine, nochmal bischen brust..

schrägbankdrücken 3x 8-15
Kniebeugen : 3x 8-10
beinstrecker 3x 8-10
Beinbeuger 3x 8-10
Wadenheben 3x 8-10



ernährung....

naja, ich versuche halt meine 200 gramm eiweiss am tag..
dann meine 5 er regel...6 mahlzeiten am tag...
fisch, fleisch , nudeln etc...vollkornnudeln etc....

proteinshakes, wobei ich gerne nen tip für ein neues whey hätte!! danke...

nebenbei nehme ich meine kre alkalyn kapseln noch zu ende, sind noch 15 stk...

eine neue brille kauf ich nicht, ich spar das geld für laser!!!

zum tp
zum ep: keine kh, du willst doch deinen kfa reduzieren.
^^ überdenken.
zum whey: extreme whey deluxe von body attack

zum kopf rasieren: über 6mm sieht aus wie ein *****. und will smith hat auch segelohren!

[chritho]

dr. freud, bitte neuen tp über pn, dachte ich mach alles richtig, aber bin für

verbesserungen dankbar...

[DrFreud]

ach ich soll dir nen trainingsplan erstellen?? vllt noch das essen kleinschneiden und den popo abwischen?
mir hat noch nie einer nen tp erstellt.
lies dir mal dieses unterforum durch:
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=104
vllt findest du was passendes..

nur soviel: du brauchst nicht soviele butterflyhyperextensionskabelzugkickbacks, die sind fürn´n ar.sch.
mach lieber das was keinen spaß macht, ecklig anstrengend ist und auch richtig schön weh tut und geh auch mal kotzen danach, wenns sein muß...

[chritho]

das mit popo kleinschneiden und essen abwischen lass ma mal

merci...

kurz noch ne frage zum protein, ich hab noch ein anderen zuhause, fakt ist, ich
hab mit dem aufgehört wegen den klumpen und dem geschmack, das hier

http://www.trionutrition.com/catalog/images/syntha6.jpg...

wird trotzdem besser sein, als der andere müll....protein booster..

[wildsau]

Hohoho,

ich hab eine Brille seit ich zwölf bin. Dafür haben mich zwar alle ausgelacht, trotzdem war ich einer der ersten der den Mädels an die Wäsche ging. Mit 19 hab ich mir eine Glatze rasiert, weil mich der erbliche Haarausfall meines Vaters voll im Griff hatte. Anfangs der 80er Jahre war das absolut keine Mode so wie heute, das war genau das krasse Gegenteil von modern.

Und ich hatte trotzdem, oder gerade deswegen [sic!] immer mehr Frauen als 90% meiner Kumpels. Und vorallem immer besser aussehende und besser gebildete. FAKT.

Ob Du Frauen hast oder nicht, und wie die aussehen, hängt nicht davon ab wie Du aussiehst, sondern von Deiner Ausstrahlung. Du musst Dich zunächst selbst lieben (damit meine ich nicht 3x täglich wichsen) und das auch auszustrahlen. Dabei geht es auch nicht um Selbstverliebtheit, sondern um Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit. Das sind Werte die bekommst Du bei keinem Schönheitschirurgen. Die sind nirgendwo käuflich. Dafür kannst Du Dir die antrainieren wie eine WH Bankdrücken mit 100 Kilo, oder ein Gedicht von Schiller...

Frauen mögen Dich nicht weil Du aussiehst wie Brad Pitt oder Leonardo di Caprio, das ist natürlich kein Hindernis, klar. Frauen mögen Dich wegen Deiner Art und dem was Du ausstrahlst.


Viel Spass

wildsau


P.S. Der Trainingsplan oben ist Müll. wkm- Plan rein und unnützes Whey raus. Die besten Dinge im Leben sind einfach.

[derchecker]

Klar... bei Quasimodo lags auch immer an der Einstellung.... er ist einfach nicht cool genug, hätte ihm mal jeman dsagen müssen.....

[Sokra]

Naja wildsau hat schon irgendwie recht, denn das aussehen beim mann ist bei weitem nicht so ausschlaggebend wie das aussehen der frau. Männer können mangelnde "schönheit" durch selbstbewusstsein, selbstsicherheit, status und ausstrahlung wettmachen. Das ist bei einer frau schon schwieriger.

Allerdings trifft das auch nur in einem gewissen rahmen zu; wenn man hässlich wie die nacht ist, dann nutzt meistens auch das tollste selbstbewusstsein nichts.