CBL - was nach Cardioeinheit?

[Furor Germanicus]

Bin hier ja auch schon länger angemeldet, aber irgendwann hatte ich mal das Passwort vergessen (wie die Seite auch ) - man versucht zwar auf allen Hochzeiten (Foren) gleichzeitig zu tanzen, aber das klappt nie besonders gut.

Kann nicht sagen, dass Aesir Sports Gewinne abwerfen würde, so dass ich mit nem Eiweißshake auf einer aufgeblasenen Schwimmmatte im Pool herumtreiben würde, aber dafür hab ich das Projekt auch nicht ins Leben gerufen.

Freut mich, dass der "Trend" CBL allmählich in den deutschen Boards angekommen ist. Erfahrungsgemäß bleibts aber eine kleine Nische im ganzen Segment. Doch genau in solchen Nischen ist platz für Seiten wie AS Alles andere wurde ja schon mal X-mal durchgekauft, deswegen muss das nicht noch weiter ausgeschlachtet werden. #popcorn

[simme]

haha, über die Kohle müssen wir hier nicht sprechen.
Ich bekomme zumindest keine

Ich sehe es so, erstens interessiert mich der ganze Schnulli schon sehr und ich kann von mir behaupten, dass ich viel mehr über Ernährung neben dem Studium lerne als im eigentlichen Studium.

Mike, kennst du den Marshmallow-Test?
wenn man auf die Früchte seiner Arbeit ein wenig wartet (warten muss), wird man später umso mehr belohnt.
Gibts auch nen schönen Text auf Aesir Sports drüber

[just>y]

BTW.

Danke für die Erläuterung Mike & Simme
Wieder was dazu gelernt.

Den neuen Artikel pfeif ich mir heut Abend rein

jetzt wird erstmal Feierabend gemacht....

[Arnoldisnumeruno]

Sehr guter Artikel!

joah das mit dem Hulk fakter is wohl weil ich an NTT manchma nichtmal 20g kh esse..aber fett ew 1:1

[just>y]

Sehr informativer Beitrag..., nicht leicht zu verstehen, aber ein bisschen ist hängen gebleieben.
Danke

Kurze Frage nebenbei...

Nicht nur das ich nen versoffenes WE hinter mir hab, jetzt bahn sich auch noch ein Infekt an.
Merke es...bin schlapp und leichte Gliederschmerzen.
Pausiere bis Freitag(wenn es bis dahin wieder geht)

In der Zeit hatte ich vor ULC zu bleiben.
Evtl. Donnerstag nen kleiner Load falls ich wieder fit bin.

Passt das?

[simme]

Sehr informativer Beitrag..., nicht leicht zu verstehen, aber ein bisschen ist hängen gebleieben.
Danke

Kurze Frage nebenbei...

Nicht nur das ich nen versoffenes WE hinter mir hab, jetzt bahn sich auch noch ein Infekt an.
Merke es...bin schlapp und leichte Gliederschmerzen.
Pausiere bis Freitag(wenn es bis dahin wieder geht)

In der Zeit hatte ich vor ULC zu bleiben.
Evtl. Donnerstag nen kleiner Load falls ich wieder fit bin.

Passt das?

ja, wenns dir damit gut geht ists perfekt.

wenn dir ULC in die Quäre kommt zwecks Lethargie, usw. würde ich ne leichte Carbmahlzeit einbauen.
kleines Bananenporridge oder sowas

[just>y]

Okay, werde es "beobachten" und deinen Tipp zu Herzen nehmen.
Bedankt

[mike1983]

@simme:Mike, kennst du den Marshmallow-Test?

da glaubt noch einer an das gute im leben

es gab viele situationen wo ich das gleiche hoffte, aber zum schluß bekam ich einen arschtritt für viel arbeit, musste sogar "danke" sagen

aber das leben spielt dir auch gute sachen in die hände

Leitsatz: Nimm was de kriegen kannst und gib nichts wieder her (Fluch der Karibik)

[simme]

Würde es Sinn machen Kokos mit Carbs vor dem Train zu nehmen um Energie ohne Insulinschwankungen zu haben?

aber wir sollten versuchen die Glukose dennoch nicht mit schnell wirkenden Fetten (wie MCTs) aufzunehmen, da dies ein gewisses Potential birgt, die Triglycerideinlagerung zu erhöhen.

allerdings betieht er sich auf Postworkout

[Roco83]

Hallo zusammen, so ich möchte demnächst mit CBL beginnen, war bis jetzt in ner AD.
Nun hoffe ich das es ok ist wenn ich hier meinen groben Ernährungsplan poste.
Ziel ist ein möglich sauberer afbau da ich dazu neige schnell Fett anzusetzen.
Kurz zu mir. Ich bin 1,67m und gewicht liegt bei ca 70kg kfa liegt bei ca 14%.
Training is ein 3e Split. on/off/on/off usw.

So nun zum Groben ernährungsplan.

NTT

Aufstehen 5:30 Uhr

Frühstück zwichen 8.00 und 9.00 Uhr
(Eier, Käse, Salatgurke)

Mittagessen zwichen 12.00 und 13.00 Uhr
(Fleisch, Käse, Öl, Gemüse)

Abendessen ca. 18.00 Uhr
(Fleisch, Käse, Öl, Gemüse)

TT

Aufstehen 5:30 Uhr

Frühstück zwichen 8.00 und 9.00 Uhr
(Eier, Käse, Eiweissbrot, Salatgurke)

Mittagessen zwichen 12.00 und 13.00 Uhr
(Fleisch, Käse, Öl, Eiweissbrot, Gemüse)

Training ca. 16.00 Uhr

PWO 18.00 Uhr

Abendessen ca. 19.00 Uhr

Reis, Fleisch Gemüse

Nachtisch: Popcorn, sorbet, Obst mit Quark und ein bissen instandflocken.

Ich versuch die lebensmittel so sauber wie möglich zu halten.

Ok ab und an werd ich mir mal was gönnen wie Pizza oder mal ne ordentliche Runde beim Chinamann. (Sehr zuträglich für das soziale leben)

Kann man den Plan so stehen lassen?

Vorab schon mal vielen dank (und zerteißt mich net )