Fragen zum EP

[H_D]

Ich würde als erste Lösung den Wert im Blut bestimmen lassen und dann gezielt zuführen.
Kann/will man das nicht, dann würde ic hwenigstens mal die tägliche Ernährung auf cronometer auf Defizite checken.
mMn die bessere Lösung als blindlings Supps zu nehmen (auch wenn es nicht viel kostet)

[simme]

Ich würde als erste Lösung den Wert im Blut bestimmen lassen und dann gezielt zuführen.
Kann/will man das nicht, dann würde ic hwenigstens mal die tägliche Ernährung auf cronometer auf Defizite checken.
mMn die bessere Lösung als blindlings Supps zu nehmen (auch wenn es nicht viel kostet)

ganz deiner Meinung

[EISENVETERAN]

Ah ok danke.

Habe gerade das gefunden: https://www.amazon.de/Zinkcitrat-200...ords=zink&th=1

500 Portionen mit je 25mg Zink. Aber was ist dann der Unterschied zu Zink Chelat?

Und wie lange halten solche Supplemente. "Ewig"?

Ob citrat,chelat,gluconat ist relativ egal.
Anorganische formen wie Zinkoxid sind nicht ganz so gut bioverfuegbar.

[knight]

Ob citrat,chelat,gluconat ist relativ egal.
Anorganische formen wie Zinkoxid sind nicht ganz so gut bioverfuegbar.

recht interessant zum thema bioverfügbarkeit ist das hier:
http://www.arzneimittel-und-recht.de...zu_Krueger.pdf

zugegeben etwas lang aber dennoch sehr interessant in dem zusammenhang (auch wenn es hier um magnesium geht).

[EISENVETERAN]

Ist gut,Knight,richtig.
Hab mich mit den thema auch sehr beschäftigt u kanns bestätigen.
Deshalb nehme ich "nur" magn.carbonat.
Die Studien die gemacht wurden u carbonate schlechte redeten hatten den Nachteil,dass sie die Magnesiumversorgung nach der magn.gabe sehr schnell checkten.
Citrate sind sehr schnell verfügbar,ideal bei massiven Mangel z.b

Carbonate werden wohl erst ueber Tage langsam aufgenommen, deshalb sind die negativstudien unbegründet.

Zudem wenn der Körper wohl magn.brauch,dann zieht er es aus jeder Verbindung.

Deshalb trinke ich so ne Brausetab,schmeckt gut u kostet nix.

[Anonymous]

Danke für die Antworten/Meinungen.

Wie ist eure Meinung zu Creatin? Viele schwören darauf, aber es ist klar, dass es natürlich kein Wundermittel ist. Aber es kann die Regeneration ein wenig beschleunigen und für ein bisschen mehr Energie im Training sorgen, oder wie man das auch nennen mag.

So teuer ist dieses Supplement auch nicht, aber wer von euch nimmts und wie ist euer Meinung dazu?

[PhilippAlex]

Creatin macht immer Sinn

[mike1983]

atp nennt sich die energie. und ja kannste nehmen. 5 gramm mono am tag

[Anonymous]

Also dieses Monohydrat z.B. https://www.micsbodyshop.de/tnt-crea...00g-dose.html?

[PhilippAlex]

Bei Mic Weigel würde ich aus Prinzip nicht bestellen und es ist grds egal welches Monohydrat du nimmst