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 Zitat von superpippo09
nene,ist die dips-maschine aus dem mcfit.frei habe ich zuletzt vor 3 monaten dips mit 27,5 kg zusatzgewicht+85kg körpergewicht gemacht.werde mir mal nen gürtel+kette holen für freie dips 
wie gesagt,ich arbeite nicht mit kadenzen,nur so wie es in hd1+2 steht,also ganz sauber ohne schwung,langsam und konzentriert,kraftvolle positive+längere negative phase;ich muss aber aufpassen,daß die technik nicht leidet;mit guter technik kann man sich beser steigern
ok weil wenn du wirklich 145kg * 10 schaffen würdest dann wär den benchpress auch > 150 kg 
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Sportbild Leser/in
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Forum Spezialist/in
Zitat von RedSlayer
Hiho, hab mich letztes WE entschlossen mal PITT auszuprobiern. Hier also meine erste PITT Einheit vom Mi:
rum. Kreuzheben 135kg 20Wdh 5:20min wo hast du abgesetzt bei der Übung und so die Vorspannung rausgenommen??
Latzug weit Obergriff 90kg 20Wdh 3:23min das gleiche wie oben
MaschinenRudern 95kg 20Wdh 3:04min das gleiche wie oben
Training war alles in allem relativ "leicht" im Gegensatz zu meinen 1 Satz Train. Muss wohl mehr Gewicht nehmen  . Heute is dann meine erste PUSH Einheit dran, mal guggn wie die so läuft
Ansonsten gefällt mir das PITT System schon ganz gut, weil ich sonst die Neigung habe schnell in Pressatmung zu kommen  .
Achja mein Trizeps is schnell "verheilt", mal schauen was die PUSH Einheit heut sagt xD
Gruss
RedSlayer
Bei PITT sollte man normalerweiße mit weniger Gewicht als bei Durchgängigen Wh. einsteigen, und meistens bleibt man dann auch bei dem Gewicht.
Bei mir z.b. 52,5kg 8wh. beim Kurzhantel BD bei normaler Ausführung.
Mit PITT 40kg und 10wh.
Anderes Beispiel:
Gestern mein Cousin -> normales Schrägbd 5x5 mit 60kg
Mit PITT 50kg 25wh. -> KAPUTT
Weißt wie und was ich meine??
greetz
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Sportbild Leser/in
Jaja die Gewichte sind ja zu meinen "normalen" reduziert. Mach ja sonst rum. KH mit 160kg, Latzug 110kg und MaschinenRudern hab ich vor ein paar Monaten mit 140kg gemacht. Deine Frage zum Absetzen versteht ich nicht ganz, hoffe mal das ich das mit der PITT Sache net falsch verstanden habe. Man macht doch mehr oder weniger 20 EinzelWdh oder net? Naja beim KH lasse ich halt die Hantel konzetriert fallen und fange dann wieder von vorne an. Beim Latzug ziehe ich nach unten lass wieder rauf und nehme kurz die Hände von der Latzugstange, das gleiche bei der Rudermaschine...
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Forum Spezialist/in
Zitat von RedSlayer
Jaja die Gewichte sind ja zu meinen "normalen" reduziert. Mach ja sonst rum. KH mit 160kg, Latzug 110kg und MaschinenRudern hab ich vor ein paar Monaten mit 140kg gemacht. Deine Frage zum Absetzen versteht ich nicht ganz, hoffe mal das ich das mit der PITT Sache net falsch verstanden habe. Man macht doch mehr oder weniger 20 EinzelWdh oder net? Naja beim KH lasse ich halt die Hantel konzetriert fallen und fange dann wieder von vorne an. Beim Latzug ziehe ich nach unten lass wieder rauf und nehme kurz die Hände von der Latzugstange, das gleiche bei der Rudermaschine...
Okay, sowie ich das sehe hast du es nur gut gemeint und gewichte genommen die wirklich zu leicht sind, auch für PITT.
Wenn du mit 160kg norm. rom. KH machst.
Dann kannst du bei PITT schätzte ich mal gut mit 140-150kg anfangen. (ich hätte 150kg genommen)
So übertrieben weniger muss man ja auch nicht nehmen...
Dachte du hättest das gleiche Gewicht wie sonst genommen und dir kam es durch PITT leichter vor, DAS hat mich stutzig gemacht weil ichs nicht kapiert hätte... 
Hab einfach falsch verstanden. 
greetz
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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75-kg-Experte/in
18.2.11
Kreuzheben 3x3
3x100kg halbwegs sauber 3x100kg mit einknicker bei der letzten rep und hand ging in allen sätzen bei der letzten rep auf. 3x85kg wegen dem einknicker.
LH-Frontdrücken 8x30kg ( war geschockt von dem Knickser beim heben )
Latziehen 8x70kg + 2 + 2
LH-Curls 4x30kg + 1
War die beschis.sendste TE seit langem. Hab bei der letzten Hebe-Einheit 95kg mit strikt geradem Rücken und ohne MV 3mal gehoben. Ich werde wieder von 90kg anfangen und in 2,5er schritten steigern. Mein Rücken ist zwar ned verletzt aber ne leichte Zerrung wirds wohl sein. Wurde nach dem Zeugnis am Tag der TE zu 2 Bier genötigt und da war die Konzentration im Eimer. Also nie wieder^^
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Sportbild Leser/in
@MonacoWesT : Schade zu hören... Aber wird schon wieder , sowas is wohl den meisten schon passiert....
PUSH-PITT-Einheit:
Bankdrücken 60kg 20Wdh 1:58min
Frontdrücken 35kg 20Wdh 2:27min
Kniebeugen 100kg 20Wdh 4:45min
Bauch 85kg 20Wdh 2:15min
Hatte mich ja letzte Woche den Trizeps beim BD verletzt. Beim Aufwärmen hat es dann in der Negativen leicht gezwickt. Hab daher sehr wenig Gewicht genommen, die Zeiten beim BD & FD sind dementsprechend. Vor den KB hatte ich Respekt weil es mit meiner Ausdauer net so gut bestellt is, was sich dann auch ncoh gezeigt hat. Ich hätte wohl die Pausen schon bei den ersten Wdh länger machen sollen, man lernet halt nie aus
Ansonsten bin ich atm vom PITT System sehr angetan, mal guggn wies noch so wird
Gruss
RedSlayer
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Forum Spezialist/in
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wieso der einbruch beim bd?
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Forum Spezialist/in
Zitat von danison
wieso der einbruch beim bd?
Mach du mal BD mit PITT und du wirst dein blaues Wunder erleben... 
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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