Hier kommt: a96s-Log

[PhilippAlex]

Jup, war echt ein gutes Training, auch für mich

[a96s]

Eindeutig. Dafür dass du dich nicht gut gefühlt hast. Wundermittel Training, ne?

[a96s]

Training vom 20/01/13

Hallo und Herzlich Willkommen zu einem speziellem Training.
Das Fazit vorweg: Ich bin vollkommen im Eimer.

Ich habe heute mein Gewichthebe-Try-Out absolviert. Anschließend mein normales Training soweit es ging.

Aber fangen wir mal an:

Kniebeugen
1*20*Stange ATG
2*15*60kg ATG

Dann gings los:
"Reißen" zu Überkopf-Kniebeugen
Angefangen mit 30kg bis zu 45kg

Möglichst tief, laut dem Trainer war es sehr gut fürs erste Mal.

Weiter gings mit "Reißen" und "Stoßen". Man mag es so nennen, der Trainer sagte es sah auch fürs erste Mal gut aus, aber ich habe so meine Zweifel. Ein schief grinsender Mod im Hintergrund hat dann mein Gefühl verstärkt. Ne, Philipp?

Reißen
3*30kg (mit Überkopfbeuge)
3*35kg (mit Überkopfbeuge)
2*40kg (mit Überkopfbeuge)
1*42,5kg
1*45kg

Stoßen
3*30kg
3*35kg
3*40kg
1*45kg
1*50kg
1*55kg
1*60kg
1*62,5kg
1*65kg
1*65kg

Von 30kg bis 60kg mit Frontbeuge

Frontkniebeugen
4*40kg
6*45kg
4*60kg
4*70kg
1*75kg
1*80kg
1*85kg
1*90kg
1*95kg

Dat wars "Gewichtheber"-Training.
Weiter gings mit meinem "normalem" Training.

Klimmzüge
1*15*neutral
1*9*22,5kg
1*6*22,5kg
1*5*22,5kg

Dips
1*15*neutral
1*13*25kg
1*10*25kg
1*7*25kg

So dat wars. Und wie schauts jetzt aus? Naja, das Gewichtheben hat mir viel Spaß gemacht. Ich würde gerne schauen ob sich das irgendwie verbinden lässt vorerst. Also praktisch an dem WKM Tag, an dem Kniebeugen dran sind, das oben beschriebene Trainign absolvieren.
Der Kreuzhebe-Tag bleibt wie er ist. Ich bin ja sowieso zu alt um irgendwie Wettkampftechnisch mal großartig was zu reißen im Gewichtheben, aber ich finde es ist ein klasse Training. Eure Meinung dazu würde mich nun interessieren.

Hauts nei

[PhilippAlex]

Hey, ich kann's auch nicht viel besser. Diese oly-Lifts sind tricky...

[a96s]

Ich habs gemerkt. Mal sehen was das Ganze mal wird. Ich spiel einfach mal mit.
Wat meinste zu meinem Plan, es vorerst zu verbinden?

Edit: Achja, ich schmeiß normale Kniebeugen aus meinem Plan. Frontkniebeugen gefallen mir deutlich besser, fühlen sich auch besser an. Geht denke ich mal auch klar oder?

[jürgen95]

Gewichtheben lässt sich meiner meinung nach super mit BB, in bezug auf grundübungsorientierte pläne wie wkm etc, verbinden. GH ist ne super sache, wenns dir spaß macht würd ich auf jeden fall dabeibleiben und es etwas besser lernen, bringt dir viel fürs weitere training zumal du ja noch so jung auch bist

[Tiger91]

Machs ruhig weiter.

Ich finde eh, dass die Rolle der Stärke im BB oft unterschätzt wird.

[jürgen95]

Ich finde eh, dass die Rolle der Stärke im BB oft unterschätzt wird.

. Seh ich genauso

[a96s]

Alles klar, trotzdem wird es ein bisschen schwierig. Ich habe in der Woche 3 Tage Zeit zum trainieren.
Würde gerne 2 mal die Woche Gewichtheben trainieren und trotzdem noch die anderen WKM Übungen (bis auf Kniebeugen, die sind durch Gewichtheben außen vor, denke ich) absolvieren. Hat jemand eine Idee wie das gehen soll?

[PhilippAlex]

Hmm... Sicher nur drei Tage? Weile gh ist nicht so anstrengend wie bb-Training.
Falls nur drei Tage, dann mach doch an einem Tag: Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Waden. Evtl noch ein Satz dips und Rudern dazu