Prepy goes muscle

[Prepy]

Gut möglich ....ja.
Werde das weiter beobachten und bei Bedarf ändern

[Manowar82]

jeden Abend einfach Lowcarb oder halt 1x/Tag bringt auch schon viel, mal an das gedacht? Zudem gehts halt um die Gesamtkalorienbilanz am Tag aber das weisst du ja sicher schon

[Prepy]

jeden Abend einfach Lowcarb oder halt 1x/Tag bringt auch schon viel, mal an das gedacht? Zudem gehts halt um die Gesamtkalorienbilanz am Tag aber das weisst du ja sicher schon

Ich hab immer morgends Kohldampf.
Und seit ich es in 5 kleine Mahlzeiten aufgeteilt habe anstatt eine große
Hab ich den ganzen Tag kein Hunger mehr.
Abends der Shake das über Nacht genug da is und morgends hab ich dann eben wieder
richtig fett Appetit......macht Laune die Fresserei

[Manowar82]

versteh ich, ich ess auch gerne Morgens richtig und viel. Ich kompensiers halt mit MIttag/Abend.

Shake ist ok, aber ich würd schon bissl mehr nehmen, dass du so auf 300/400 Kcal kommst vielleicht? Auch das ist noch wenig. Bei den Meisten geht der Shake eh nur hinten raus . Gut find ich z.B. auch n kleinen Salat mit Pepperoni, Zwiebeln, Gurken, Tomaten etc. etc. drin und z.B. Hüttenkäse dazu oder halt Putenbrust irgendwas mit viel Eiweiss halt. Dann hast n superleckeres Lowcarb-Essen und dein Körper nimmt ab. Gemüse zähl ich eh nicht wirklich als Kalorien.

Salatsauce nicht vergessen (natürlich selbst machen)! sonst gehn die fettlöslichen Vitamine flöten.

[Prepy]

Training vom 20.04.2015 Pull

Kreuzheben
60Kg x 5
70Kg x 5
80Kg x 5
90Kg x 8
100Kg 8 / 8

Wollt die hundert mal versuchen.
Ging gut. Nach den Sätzen richtig im Eimer.
Stolz wie Oskar

KH-rudern
18Kg 10 / 10
Gewicht war mal zum antesten.
Geht wesentlich mehr

Latzug
57Kg 10 / 7
Abgekackt.
War einfach vom KH richtig fertig

KH-Schulterdrücken
10Kg 10 / 10
wird getauscht

Reverse flys
6Kg 10 / 10

Zufrieden.
War halt nach KH ziemlich im Eimer
Aber so muss das.
Schwitzen und sich richtig verausgaben....I love it

[Prepy]

versteh ich, ich ess auch gerne Morgens richtig und viel. Ich kompensiers halt mit MIttag/Abend.

Shake ist ok, aber ich würd schon bissl mehr nehmen, dass du so auf 300/400 Kcal kommst vielleicht? Auch das ist noch wenig. Bei den Meisten geht der Shake eh nur hinten raus . Gut find ich z.B. auch n kleinen Salat mit Pepperoni, Zwiebeln, Gurken, Tomaten etc. etc. drin und z.B. Hüttenkäse dazu oder halt Putenbrust irgendwas mit viel Eiweiss halt. Dann hast n superleckeres Lowcarb-Essen und dein Körper nimmt ab. Gemüse zähl ich eh nicht wirklich als Kalorien.

Salatsauce nicht vergessen (natürlich selbst machen)! sonst gehn die fettlöslichen Vitamine flöten.

Jo Salat mit Pute wäre noch ne Idee

[Manowar82]

geile Sache, die 100x8 gehoben! Freut mich für Dich

Salat mit Pute
Salat mit Lachs
Salat mit Rind
Salat mit Kablshuft (hatte ich gestern, lovely geil)
Salat mit Hüttenkäse
Salat mit...


äh, wie hiess der Kumpel vom Forest Gump...Shrimps fritiert, Shrimps mit Tomatensauce, Shrimps...

[Prepy]

Danke

Lieutant Dan hiess der

Shrimps.....muss ich passen.
Bismarckhering is mein Kaviar

[Manowar82]

Dan war der Krüppel am Schluss, ich meinte jetzt den Schwarzen im Camp, mit dem Forest zusammen war wo es richtig abging.

[Prepy]

ach der Baba