Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

**PhilippAlex** · 13.01.2015, 17:08

Zitat von el amparo

Nicht ganz, schlechte Qualität kann sich auf die Gesundheit auswirken. Gerade erst erlebt bei einem Kollegen.
Schonmal danke!

Kannst Du das mal etwas ausführen?

**Orothred** · 13.01.2015, 17:11

Zitat von PhilippAlex

Kannst Du das mal etwas ausführen?

Er hat Creatin mit Koks verwechselt, ging bei 5g pro Tag tierisch nach hinten los.....Shit happens

**EISENVETERAN** · 13.01.2015, 17:14

Zitat von el amparo

Nicht ganz, schlechte Qualität kann sich auf die Gesundheit auswirken. Gerade erst erlebt bei einem Kollegen.
Schonmal danke!

Deshalb sagt er ja creapure.
Das ist Qualitätscreatinmonohydrat aus Deutschland.
Das Chinacreatin wirkt zwar auch,doch kann man da evntl.welches mit Verunreinigungen erwischen.

**turbo-d** · 13.01.2015, 19:11

es kommt auch sehr stark auf die konsistenz an, je gröber das pulver ist desto mehr verdauungsprobleme kann es geben.
grobkörniges creatin, also der ganz billige fusel, führt bei sehr vielen anwendern zu magen/darmproblemen und wird somit auch nicht richtig resorbiert.

**Steelbar** · 27.01.2015, 20:03

Hallo,

wie verträgt sich Kreatin mit einem Bluthochdruckmittel?

Ich muss Zanipress 10 mg einnehmen und möchte Kreatin verwenden, mir ist klar das ich beides nicht zur gleichen Zeit nehmen kann, Kreatin speichert ja Wasser und das Blutdruckmittel wirkt ja entwässernd. Ist es überhaupt möglich das ich Kreatin verwenden kann?

Über hilfreiche Antworten danke ich euch jetzt schon.

Gruß

Rene'

**wheyp** · 13.02.2015, 21:08

Hallo,
man soll ~3g Creatin pro Tag zu sich nehmen, um eine Wirkung zu erreichen.
Der Körper bildet aber ebenfalls Creatin her, ~1.5-2g.
Ist mit dieser "3g-Regel" gemeint, dass man zusätzlich zu dem Creatin, welches der Körper
schon herstellt, 3g supplementieren sollte, oder, dass die absolute Menge an verbrauchtem Creatin
pro Tag bei ~3g liegen sollte. Wenn letzteres der Fall ist, reicht es ja nur 1-1.5g Creatin zu supplementieren.
Ich nehme Kre-Alkalyn, kein Creatin.
Wie ihr seht rede ich von der Dauereinnahme, und nicht von einer Kur.
Grüße

**slimline** · 13.02.2015, 21:30

3g zusätzlich zur nahrung.
Beim alkalyn besser 5g, da nur etwa 60% creatin enthalten sind.
Hol dir nächstes mal creapure, alkalyn ist ein teurer unnötiger marketing-trick

**wheyp** · 13.02.2015, 21:49

Danke für die Antwort.
Zu Creapure: Ich hab nen Zwillingsbruder, der davon Nasenbluten (sehr seltener Effekt) und Verdauungsprobleme hatte, und Kre-Alkalyn soll ja besser verträglich sein.
Wahrscheinlich wirds aus finanzieller Sicht langfristig sowieso auf Creapure hinauslaufen^^

**turbo-d** · 14.02.2015, 12:15

Zitat von wheyp

Danke für die Antwort.
Zu Creapure: Ich hab nen Zwillingsbruder, der davon Nasenbluten (sehr seltener Effekt) und Verdauungsprobleme hatte, und Kre-Alkalyn soll ja besser verträglich sein.
Wahrscheinlich wirds aus finanzieller Sicht langfristig sowieso auf Creapure hinauslaufen^^

wird keine unterschied machen ausser einen finanziellen, creatin ist creatin.

**gurke69** · 10.03.2015, 22:16

Hallo,
ich bin sicher nicht ganz richtig hier aber die Suchanfrage zu Alanin / Creatin hat mir nicht so viele Möglichkeiten gelassen.
Ich bin kein Bodybuilder...und ich hoffe trotzdem, durch das Forum paar Antworten zu finden.
Mein Ding ist Crosstrithlon...hierbei besonders der Bikepart. In Bezug auf Themen der BIKE und Empfehlungen zum Triathlon habe ich mir diese Produkte bestellt - vieles andere ( Kohlenhydrate, Koffeein... ) bekommt man ja täglich ' günstig '.
Ist meine Wahl gut gewesen und wie kann ich es vernünftig dosieren? Sollte ich das Kurmäßig einnehmen oder reichen bestimmte Dosen vor / nach dem Training? Es betrifft also eher den Ausdauersport...nicht die explosiv abgerufene Kraft - hat jemand 'nen Tipp ?

Danke,
und Gruß aus Sachsen