Creatin Dauersupplementierung JEDEN Tag?

[Ironic23]

Ja schon, kann man denn auch mit 3 oder 4 g täglich anfangen und sehn wies wirkt und je nachdem steigern?

[gaggeis]

Ja schon, kann man denn auch mit 3 oder 4 g täglich anfangen und sehn wies wirkt und je nachdem steigern?

5 g ist nicht zu viel und nicht zu wenig.
Kannst auch 3-4 nehmen.
Ausprobieren und notfalls erhöhen, und denk dran schön viel wasser zu trinken zwecks nieren und wasserspeicherung in den muskeln.

[Ironic23]

So nehme nun seit einigen Tagen 5g Creapure und habe 0 Nebenwirkungen trinke so viel ich kann ca 4-5 L am Tag !
So hab jez ca ne Stunde gegoogelt und gesucht aber nix in Sachen Creatin Dauereinnahme + Alkohol gefunden... Immer nur in Kuren, wo es absolut untersagt wird weils die ganze Kur überflüssig werden lässt. Klar zieht der Alkohol das Wasser ausm Körper, wenn ich dafür aber 1-2 L Wasser mehr trinke, macht es die Creatin Supplementation dann automatisch überflüssig?

[HammeLBammeL]

Meiner Meinung nach stellst du dir die falsche Frage,...

Eher mal überdenken, ob Creatin überhaupt notwendig ist, wenn du doch regelmäßig Alkohol trinkst, und nicht vllt somit nen andern Part überdenken solltest, um bessere Ergebnisse zu erziehlen...

[Ironic23]

Meiner Meinung nach stellst du dir die falsche Frage,...

Eher mal überdenken, ob Creatin überhaupt notwendig ist, wenn du doch regelmäßig Alkohol trinkst, und nicht vllt somit nen andern Part überdenken solltest, um bessere Ergebnisse zu erziehlen...

Also woher du deine Kenntnisse beziehst is mir fraglich ! Ich habe NIRGENDWO erwähnt, dass ich regelmäßig Alkohol konsumiere. Ich verzichte zu 95% auf Alkohol, was dich im übrigen nichts angeht. Meine Frage ist, ob bei DAUERsupplementation der Alkoholkonsum komplett eingestellt werden muss, was bedeuten würde, dass ich für die Zeit die ich trainiere und somit Creatin supplementiere keinen Tropfen Alkohol anrühren dürfte.

[keamo]

Meine Frage ist, ob bei DAUERsupplementation der Alkoholkonsum komplett eingestellt werden muss, was bedeuten würde, dass ich für die Zeit die ich trainiere und somit Creatin supplementiere keinen Tropfen Alkohol anrühren dürfte.

Kein Problem!!wenn mal an Wochenenden einen übern Durst trinken willst.

Prost

[HammeLBammeL]

mit meiner antwort wollte ich nur sagen, dass alkohol sowohl für für den muskelaufbau mit creatin als auch für den muskelaufbau ohne creatin hjinderlich ist.
aber die menge macht das gift