Aufbauen bei Kaloriendefizit?

[big sepp]

Hammerhart zu Trainieren ist in der Diät sowieso Grundvoraussetzung und
trotzdem kannst du froh sein, wenn du die vorhandene Muskelmasse nur
halten kannst, geschweige denn noch was draufpacken.

Wenn ich von Diät spreche meine ich 10% KFA und weniger. Mir ist schon klar,
dass es bei einer Fettreduktion von 20 auf 15% anders aussehen kann.

Und nochmal:
Es gibt sicher Personen die in der Diät noch aufbauen, das sind aber die
beneidenswerten Ausnahmen oder es spielt der Memoryeffekt mit.

Und ab einen gewissen Zeitpunkt sieht der Körper seine Muskeln als Luxus
an (oder unnötiger Balast) und verheizt diese, bevor er die lebensnotwendigen
Fettreserven weiter reduziert. So hammerhart kannst du gar nicht trainieren.

Schöne Grüße

[Bruder von Gretel]

wir müssen unterscheiden: natural vs gedopt

ersteres unmöglich weil sofort katabol

mit gh schilddrüsenhormonen und tren (auch testo only anfängern) schon öfters beobachtet, wobei man dann mit 5000kcal auch noch im defizit sein kann weil zB 6000kcal umgesetzt werden könnten, aber sicher nicht mehr von eine hungerzustand des körpers zu sprechen ist

muss man also definieren was ist defizit, weniger kalorien zufüren als naturaler grundumsatz oder weniger kalorien als von der getunten maschine umgesetzt werden könnten

[Mark83]

wir müssen unterscheiden: natural vs gedopt

ersteres unmöglich weil sofort katabol

Blödsinn, lies den Fred

[Legomeister]

Nicht Blödsinn, weil real - ansonsten wärst du das größte genetische Wunder der Welt.

[baschno]

Blödsinn, lies den Fred

Dito,

big sepp hat sowieso schon alles gesagt.

[Shreddy]

es kommt immer darauf an wie stark verfettet ist man !

wenn wir mal als Referenz von einem klaren 6pack ausgehen ist, es für jeden möglich dorthin zu gelangen und gleichzeitig muskeln aufzubauen (sofern er noch nicht an seinen genetischen Grenzen angelangt ist!

sobald es aber darum geht richtig hart zuwerden (wettkampf)etc. , wo man i.d.R. bereits mit einem 6 pack anfängt zu diäten, halte ich es grundsätzlich nicht mehr für machbar.

[NoRulz]

wir müssen unterscheiden: natural vs gedopt

ersteres unmöglich weil sofort katabol

Es ist durchaus auch bei einem "neg. Saldo" der Energiebilanz eine pos. Stickstoffbilanz möglich. nAtürlich wird das Toleranzband mit abnehemendem KFA immer schmaler.