schrägbankdrücken

**stefan-1972** · 09.12.2009, 14:14

Hi, ich habe mich jetzt lange vor dem schrägbankdrücken gedrückt.
damit ist jetzt schluß.
jetzt wollte ich mal wissen, ob es besser wäre dies mit der langhantel oder besser mit zwei kurzhanteln zu machen?
was meint ihr?

**BlaZn** · 09.12.2009, 14:45

Die Frage ist unsinnig.

Wenn du das Flachbankdrücken durch das Drücken auf der Schrägbank ersetzen willst, probier's mit der Langhantel.

**SaxMHA** · 09.12.2009, 14:46

Warum drückst du dich denn vorm SBD

Die meisten Leute treffen dabei ihren Brustmuskel besser als beim Drücken auf der Flachbank.

Probier einfach aus, bei welcher Variante du ein besseres Gefühl in der Brust hast!
Du musst ja nun auch nicht von jetzt bis in alle Ewigkeit nur SBD mit KH machen, kannst ja auch immer mal auf LH wechseln (oder umgekehrt natürlich).

**/MARKUS\** · 09.12.2009, 15:03

Seh ich auch so, grade auf der schrägbank wechsel ich immer wieder gerne mal von den kurzhanteln zur langhantel, mag persönlich die Kurzhanteln mehr, kriegst durch die variation aber immer mal wieder neue reize für die brust.

Also einfach ausprobieren, hauptsache die bank nicht zu schräg gestellt, sonst kannst auch frontdrücken machen

**stefan-1972** · 09.12.2009, 15:06

ich hatte vor sie ca. auf 30° schräg zu stellen.

**günther_36** · 09.12.2009, 15:13

Hallo !

Stell sie auf 45 grad.

**/MARKUS\** · 09.12.2009, 15:16

Ich stell sie auch immer auf 30 grad, kriegst ne merklich intensivere belastung in der brust.
Umso steiler die bank steht, umso mehr hilft die schulter mit.

**Devil24** · 09.12.2009, 19:55

Zitat von SaxMHA

Warum drückst du dich denn vorm SBD

Die meisten Leute treffen dabei ihren Brustmuskel besser als beim Drücken auf der Flachbank.

Probier einfach aus, bei welcher Variante du ein besseres Gefühl in der Brust hast!
Du musst ja nun auch nicht von jetzt bis in alle Ewigkeit nur SBD mit KH machen, kannst ja auch immer mal auf LH wechseln (oder umgekehrt natürlich).

Eine größere Bewegungsamplitude mit lachhaften Gewichten wird nicht dadurch effektiver, daß man sie besser "merkt"...
Warum KH???
Hohen Wachstumsreiz setzt man mit hohen Gewichten!

**VR6Turbo** · 09.12.2009, 21:01

Ich würde dir raten dich nicht davon zu drücken denn schrägbankdrücken ist für das Volumen deiner mittleren und oberen brust zuständig

wievielmal die woche trainierst du Brust???

**Daninjo** · 10.12.2009, 00:10

Zitat von VR6Turbo

Ich würde dir raten dich nicht davon zu drücken denn schrägbankdrücken ist für das Volumen deiner mittleren und oberen brust zuständig

wievielmal die woche trainierst du Brust???

Spann mal deine mittlere und obere Brust an und schick mir Bilder davon, würde mich interessieren. Dazu noch vorderen und hinteren Bizeps. Danke schonmal.

Lg