Hi,würde gern auf Masse machen! Trainieren tuhe ich zur Zeit 2 Wochen lang 3x die Woche dann wollte ich 2x trainieren,insgesammt das Programm 2- 3 monate durchziehen! Ich denke mein Kalorien verbrauch liegt zur Zeit bei 1200-1800! Ist natürlich zu wenig,bin gerade dabei zu zu nehmen! Ich habe leider nicht die Ahnund, wie man auf Masse trainiert!Vielleicht weißt du ja ein paar tips!Gruß Mietze