TE 1 :

3 x 8-12 Kreuzheben

3 x 8-12 Rückenzug

3 x 8-12 Militarypress

Wadenpresse

Bauch


TE 2 :

3 x 8-12 Kniebeugen

3 x 8-12 Bankdrücken

3 x 8-12 Rudern Kabel

Brust -Schrägbank



Hallo Jungs, also ich habe eine Frage.

Mache zur Zeit so den Plan wie oben, habe nun noch die Maschinie Schrägbank für

die Brust mit reingenommen,nachdem hier das Thema Bankdrücken nicht die

perfekte Übung für die Brust ist und ich mit der Maschiene SchrägB in meinem GK

gut vorangekommen bin.

Nun aber zu meiner Frage.

Würde gerne noch Bi- & Trizeps am Tower mit reinnehmen. Habe nun gelesen das

man das auch splitten sollte und nicht zusammen an einem Tag macht.

Also wo sollte Bi- und wo sollte die Trizeps übung mit rein???

MfG Goldi