Also hab vorgebäutes Rudern mit der LH im Programm und Kreuzheben... was soll ich von dem beiden als erstes machen?

mein rückenprogramm:

Seilzug zur Brust

Rudern vorge. mit LH

Kreuzheben

sitzend rudern

und das alles halt 3x 8-12 + beim seilzug aufwärmsatz mit 60% 1x20

danke danke !