Mein Defianfang

[gaggeis]

Sry war ein Fehler. Natürlich ohne Eigelb. Das Eigelb lasse ich weg, weil ich der Meinung bin, dass ich schon genug Fette zu mir nehme.

Google mal nach den eigentlich unschlagbaren werten im eigelb.
Nimm sie mit rein.
2 eigelb haben 10-12g fett.

[Ronny_N]

Google mal nach den eigentlich unschlagbaren werten im eigelb.
Nimm sie mit rein.
2 eigelb haben 10-12g fett.

Bitte am Anfang lesen. Wäre dann morgens bei 4 ganzen Eiern. Deffinitiv zu viel für Deffi.

[gaggeis]

Bitte am Anfang lesen. Wäre dann morgens bei 4 ganzen Eiern. Deffinitiv zu viel für Deffi.

Selbst bei 20g nicht zu viel.
Dann nimm halt nur 2.
Darfst nie vergessen das ein kaloriendefizit entscheidend über ab oder zunahme ist.
Lieber 4 eigelb als unnötig vollkornbrot z.B.
Aber mach du mal.

[Ronny_N]

Lieber 4 eigelb als unnötig vollkornbrot z.B.

Also bist der Meinung, dass ich lieber mehr Fette essen soll ... anstatt gesunder KH aus Vollkorn mit Ballaststoffen? Versteh ich deine Überlegung richtig?

[DER BESTRAFER]

Also bist der Meinung, dass ich lieber mehr Fette essen soll ... anstatt gesunder KH aus Vollkorn mit Ballaststoffen? Versteh ich deine Überlegung richtig?

Ich verstehe seine Überlegung richtig und teile seine Meinung!
Aber Deinen EP nach zu urteilen machst Du ja scheinbar keine AD oder LowCarb Diät.
Meiner Meinung nach sind es trotzdem zu viele gesunde kohlenhydrate die ich noch reduzieren würde und dafür noch gute fette mit reinbringe. Die Ballasstoffe kannst du auch aus Leinsamen und noch mehr Brokkoli hinzufügen weil die sachen haben ja fast keine KHs, Leinsamen hat garkeine.

[Ronny_N]

Aber Deinen EP nach zu urteilen machst Du ja scheinbar keine AD oder LowCarb Diät.

Ne danke. Bin nicht von der LowCarb Diät überzeugt.