Zueviel oda OK?

[Gambit1987]

hi

so da ich nun endlich den willen hab was gegen die überflüssigen pfunde zu tun wollt ich euch ma meinen trainings plan posten und es währe toll wenn man mir sagt ob ich meinen körper zuviel an tue oder ob das ok is

Montag

Brust
Rücken
Schultern
Bizeps
Trizeps
Beine
Bauch
Nacken

Dienstag
Cardio 45 min

Mittwoch
Das gleiche wie Montag

Donnerstag
Cardio 45 min

Freitag:
Das gleiche wie Montag


Samstag+Sonntag
Frei

ich habe bisher trainiert ohne cardio finds eigentlich ziemlich gut habe bisher auch schon etwas an gewicht verloren

nur mit cardio verliere ich nochmehr das weiss ich

ich bin 185cm gross und wiege zurzeit 107kilo
das krasseste war bisher 120 kilo aber das is schon nen jahr her

ich denke ma damit belaste ich meinen körper nich so krass meine frage is eher wenn ich samstag und sonntag auch cardio mache ob das dann eher negativ oder positive währe ob ich damit auch *etwas* schneller abnehmen würde oder ob ich meinem körper lieber die 2 tage zur erholung lassen sollte?

wie ich mich ernähren muss weiss ich habe meine ganze ernährung umgestellt
ich möchte eigentlich nur wissen ob mein körper mehr erholung braucht oder nicht

vielen dank schonmal im vorraus für die antworten und Flamer bitte einfach gar nicht antworten

[Domnl]

Ob dein Körper das abkann, können wir dir nicht beantworten. Das musst du selbst wissen. Es gibt da keine großartigen Faustregeln. Ich persönlich würde dir empfehlen das Wochenende frei zu lassen, bzw. unter der Woche 1x Cardio ausfallen zu lassen und das aufs WE zu schieben.

Außerdem solltest du vielleicht mal deinen Trainingsplan posten, so dass wir mal drüber gucken können.

[Gambit1987]

mein trainingsplan is

Flachbankdrücken LH
Butterfly
Nackenziehen kh (Shruggs)
Latzug zum nacken
Kurzhantelrudern
Frontheben Kurzhanteln
SZ-Curls stehend
Kickbacks
Beincurls
Crunch

[Domnl]

mein trainingsplan is

Flachbankdrücken LH
Butterfly
Nackenziehen kh (Shruggs)
Latzug zum nacken
Kurzhantelrudern
Frontheben Kurzhanteln
SZ-Curls stehend
Kickbacks
Beincurls
Crunch

Hab ich mir gedacht.... Katastrophaler Plan. Lies dich bitte hier mal ein. Unter klassisches Training und im Anfängerbereich findest du viele gute Pläne. Deinen kannst du in die Tonne kloppen.

[Gambit1987]

danke für die tips aber ich werde den plan vorerst so lassen ich will erstma nur trainieren nich um muskeln aufzubauen sondern eher um abzunehmen

ich bin bis jetzt ganz gut mit dem plan ausgekommen

sobald ich mein wunsch gewicht von 95-90 kilo habe werde ich mir einen neuen plan suchen zum muskeln aufbauen

[DonKiffo]

Da du ja abnehmen willst finde ich das mit dem cardio schon ok so.
aber ich verstehe nicht warum du nicht einfach ein vernünftigen plan durchziehst? bringt doch viel mehr als rumzumurxen mit einem schrottplan

aber ok jeder wie er mag #popcorn