hey pitter.

heute bin ich zufrieden, aber ich habe höllischen brustmuskelkater durch schrägbankdrücken an der multipresse. es war so gestern, dass mein hohlkreuz leicht gebeugt war, brust herausgedrückt.

monatelang habe ich kein schrägbankdrücken gemacht, nur dips und schulterpresse. ist dieser brustmuskelkater normal, wenn ich diese übung zum ersten mal trainierte oder ist er vlt. immer chronisch mit schlechter technik?

ich würde 2 tage pausieren mit meinen ganzkörperplan:

te1:

multi-schrägbankdrücken
beinpresse
rudern eng untergriff
wadenheben

te2:

multi-schulterpresse
kniebeuge
klimmzug eng untergriff
wadenheben

te3:

dips
sumo-kreuzheben
bankziehen
wadenheben

aber ich befürchte, dass ich morgen bzw. übermorgen noch muskelkater habe, vlt. sogar überübermorgen!
was soll ich tun?
ich würde gerne die übung multi-schulterpresse ( wie frontdrücken im sitzen) machen, vlt. beeinflusst die obere brustmuskulatur negativ?
ich meine, dass ich immer meine schultern gezielt trainerte, kaum für die brust bzw. gar nichts durch schulterpresse.
oder könnte ich eine alternative übung machen statt multi-schulterpresse?


grüsse