WKM , Arme reinbauen

[MrRomanticStrenghtGuy]

Wie kann man nach Klimmzügen noch Bizeps trainieren vor allem wenn man die Klimmzüge langsam, ohne Schwung und mit Isometrsicher Anspannung am obersten Punkt macht.

Wenn man sich bei Klimmzügen auch nicht nach unten fallen lässt sondern bewusst gegen die Schwerkraft hält bringt das den Bizeps besser zum Platzen als jeder Curl.
Nebenbei bringt beim Curl eh nur ein bestimmter Winkel was für den Bizeps. Beim Klimmzug steht der Bizeps immer unter Spannung.

[Warbow]

Wenn man den WKM Plan um ein paar Übungen ergenzen möchte, soll man es machen.
Es geht dabei ja auch um den Spaßfaktor.
Ich mache gerne noch einen paar Bizepscurls und Seitheben.

Das ist doch Unsinn jetzt.
Bicepscurls machen einfach nicht wirklich Sinn, Rudern und Klimmzüge hauen sicherlich genug rein. Seitheben am TE1, naja ok.

Wadenheben, Bauch und Unterarm Iso lassen mMn sehr gut ergänzen. Seitheben wohl auch noch. Ich mache Waden am TE2 und Unterarme (mit COC Gripper) am TE1, Bauch mache ich nicht.

Arme werden aber ausreichend gereizt, alles weitere ist nur für die Regeneration schädliches Discogepumpe.
Spricht auch Bände, dass dir das nur bei Armen und Schultern einfällt, aber Waden z.B. nicht...

[Bowa]

Das ist doch Unsinn jetzt.
Bicepscurls machen einfach nicht wirklich Sinn, Rudern und Klimmzüge hauen sicherlich genug rein. Seitheben am TE1, naja ok.

Wadenheben, Bauch und Unterarm Iso lassen mMn sehr gut ergänzen. Seitheben wohl auch noch. Ich mache Waden am TE2 und Unterarme (mit COC Gripper) am TE1, Bauch mache ich nicht.

Arme werden aber ausreichend gereizt, alles weitere ist nur für die Regeneration schädliches Discogepumpe.
Spricht auch Bände, dass dir das nur bei Armen und Schultern einfällt, aber Waden z.B. nicht...

Ne Unterarmiso macht natürlich wirklich Sinn, wenn man Kreuzheben, Rudern und Klimmzüge macht..

Hauptsache ihr lasst die Curls!

[kleberson]

Wenn man den WKM Plan um ein paar Übungen ergenzen möchte, soll man es machen.
Es geht dabei ja auch um den Spaßfaktor.

So siehts aus.
Ob nun Isos notwendig sind sei mal dahingestellt und wurde ja auch schon hundert mal diskutiert.
Werunbedingt Isos machen will, eben aus Spaßgründen, Ego oder eben weil gewisse Muskeln wie Waden und Bauch usw. eben noch was benötigen, dann kann man das doch ohne Bedenken machen.

[Warbow]

Ne Unterarmiso macht natürlich wirklich Sinn, wenn man Kreuzheben, Rudern und Klimmzüge macht..

Hauptsache ihr lasst die Curls!

Ich mache Unterarme ja auch am TE1, klar dass ich das nicht nach KH mache!
Aber ich mache z.Z. noch Latzug, wobei meine Unterarme auch nicht so stark bei KZ beansprucht werden. Vielleicht liegt es einfach daran. Ein Gripper macht mMn schon wirklich Sinn um im KH keinen Kreuzgriff zu benötigen.

Und ganz bisschen Trizeps ist auch dabei.

[Bowa]

Ich mache Unterarme ja auch am TE1, klar dass ich das nicht nach KH mache!
Aber ich mache z.Z. noch Latzug, wobei meine Unterarme auch nicht so stark bei KZ beansprucht werden. Vielleicht liegt es einfach daran. Ein Gripper macht mMn schon wirklich Sinn um im KH keinen Kreuzgriff zu benötigen.

Und ganz bisschen Trizeps ist auch dabei.

Griffkraft die man fürs KH braucht, bekommt man beim KH und bei Klimmzügen!
Latzug ist schonmal falsch im WKM-Plan!

Aber wie gesagt, hauptsache keine Curls, da faulen einem die Arme ab!

[MonacoWesT]

Aber wie gesagt, hauptsache keine Curls, da faulen einem die Arme ab!

Warum, hast du Hund sowas etwa schonmal gemacht?? Curls... tzz...

[Warbow]

Griffkraft die man fürs KH braucht, bekommt man beim KH und bei Klimmzügen!
Latzug ist schonmal falsch im WKM-Plan!

Aber wie gesagt, hauptsache keine Curls, da faulen einem die Arme ab!

Ich mache Latzug eben lieber, treffe den Lat da auch gut und die Arme kriegen gar nicht viel ab.

[bros]

Die Arme sollen doch aber was abkriegen von den Klimmzügen, oder hab ich da was falsch verstanden ?

[Warbow]

Ohoh, ich hab da gar nicht dran gedacht, dass man an der TE1 ja gar kein KZ macht! Also sind die Unterarme nur bei TE2 gefordert, Unterarmtraining macht also Sinn.