WOD Bear Complex

[Humphrey]

Ich geb gerne zum 2. Mal den Tipp google mal "Crossfit" ...

Jo, kenn einige Crossfit Sachen, aber das meiste ist mir tatsächlich zu Zirkeltrainig-mäßig.
Was mir an der Übung hier halt gut gefällt, dass ich alle Übungen die ich normal auch machen würde kombinieren kann und das Gewicht eben nicht so krass ist. Trotz guter Technik und Konzentration habe ich bei KH um die 90kg schon Zerrungen gehabt, als ich einmal kurz den Rücken locker gelassen hab.

[LuckySlevin]

Trotz guter Technik und Konzentration

den Rücken locker gelassen hab.

siehst du den Widerspruch?

[Humphrey]

Also wenn dir das in mehreren Jahren Training noch nie passiert ist, respekt. Meine Erfahrung sagt mir aber, dass die meisten beim trainieren am Limit anfangen abzufeilschen oder die Technik leicht unsauber wird. Sowas kann immer passieren und ich mache mittlerweile seit 12 Jahren KH

[LuckySlevin]

Also wenn dir das in mehreren Jahren Training noch nie passiert ist, respekt. Meine Erfahrung sagt mir aber, dass die meisten beim trainieren am Limit anfangen abzufeilschen oder die Technik leicht unsauber wird. Sowas kann immer passieren und ich mache mittlerweile seit 12 Jahren KH

in meinen 2.5 Jahren Training ists mir noch nicht passiert, wobei ich erst richtig seit 1.5 jahren trainiere (nach nem gescheiten Plan)..

ich achte halt penibel genau auf die Ausführung und Technik.. lieber weniger Gewicht dafür saubere Ausführung etc. sind mein Motto.. klar kann man sich immer verletzen, aber wenn man sich wirklich stark konzentriert und darauf achtet (auch dass man nicht mehr hebt als man kann) sollte es nicht passieren..

[-theANIMAL-]

Also wenn dir das in mehreren Jahren Training noch nie passiert ist, respekt. Meine Erfahrung sagt mir aber, dass die meisten beim trainieren am Limit anfangen abzufeilschen oder die Technik leicht unsauber wird. Sowas kann immer passieren und ich mache mittlerweile seit 12 Jahren KH

Zerrungen schon nach 90kg beim Kreuzheben??


Und dann noch auf den Crossfit Zug auspringen wollen??


Hoffe in den 12Jahren KH hast du dein Hebe Gewicht verdoppelt!


Sonst brauchst du gar nicht lange über solche Spielerreien wie Crossfit nachdenken und dich lieber am Eisen abrackern.


Heben, Beugen, Rudern, Drücken und Ziehen.

Mehr brauchst du nicht, teil es auf 2 Einheiten auf und FERTIG.


3 Übungen pro Einheit mehr braucht man nicht um seinen ganzen Körper abzudecken.


Wem dann noch zu langweilig ist und sich zu wenig ausgepowert bzw. zu wenig gefordert fühlt, trainiert einfach und schlichtweg lasch!




greetz
-theANIMAL-

[Affenseggel]

Also wenn dir das in mehreren Jahren Training noch nie passiert ist, respekt. Meine Erfahrung sagt mir aber, dass die meisten beim trainieren am Limit anfangen abzufeilschen oder die Technik leicht unsauber wird. Sowas kann immer passieren und ich mache mittlerweile seit 12 Jahren KH

Dir bricht nach 12 Jahren Training die Spannung im Rücken bei 90Kg Kniebeugen ab?

[Humphrey]

Dir bricht nach 12 Jahren Training die Spannung im Rücken bei 90Kg Kniebeugen ab?

Das kommt davon wenn man nicht konsequent durchtrainiert, sondern nach sich immer auf seinen Lorbeeren ausruht, wenn man die ersten Erfolge sieht
Und ja, angefangen hab ich mit 30kg KH, ich wieg auch nur zwischen 65 und 70kg.

Dennoch habe ich mir die Sache nochmal durch den Kopf gehen lassen und werde die Übungen nun doch aufsplitten. Mein Einsteigerplan sieht nun wie folgt aus.

3x10 Kniebeugen
3x10 Kreuzheben
3x10 Dips / schwanke noch ob doch lieber BD
3x10 Klimmzüge
3x10 Schulterheben/Frontdrücken/Nackendrücken als Complex
+Bauch

Längerfristig dann 5-8 Wdh, wenn die Muskeln wieder mehr packen.

Das ganze 3x Woche und wenn ich noch nen Extratag einlege dann mach ich den Bear.