Ich hab mal laut dem Sticky von Gaggeis meine Nährstoffe angeguckt.
Mir erscheint das aber jedoch ein wenig viel, gerade weil ich nicht der leichteste bin.

Gewicht: 93

EW: 280-370g
KH: 180-280g
F: 93-140g

EW und Fett erscheinen mir doch ziemlich hoch. Bei den nettokaloriene, also nur die Kaloriene, die von den Nährstoffen kommen liegen zwischen 2680 - 3860. Der Bedarf laut dem Sticky wäre zwischen 2790-3255.
(Alles ein bisschen gerundet)

Wie um himmelswillen komme ich denn auf 300g EW? Da baller ich ja weit über die Kaloriene die ich zu mir nehmen sollte. Wenn ich nicht gerade 2-3 Shakes nehm.