Hey
hab mich entschlossen wieder zu meinem geliebten 2er Push/Pull zurückzukehren.
Meine Schwachstell ist leider die Brust und ich bin der Meinung, dass sich jetzt was ändern sollte! Mein Ziel sind vorerst die 100 kg im Bankdrücken zu knacken.
Trainieren würde ich Mo,Di,Fr,Sa ...

TE 1: Push
3 x 10 LH-Bankdrücken
2 x 10 Fliegende
3 x 10 LH-Frontdrücken
2 x 10 Dips
4 x 10 Kniebeugen
(2 x 20 Wadenheben)

TE 2: Pull
3 x 10 Klimmzüge UG
3 x 10 LH-Rudern OG
4 x 10 Kreuzheben
2 x 10 LH-Curls
(3 x max Crunches)

Anmerkung: Gewicht bleibt gleich. Wenn in allen Sätzen die genannte Wiederholungszahl erreicht wurde, wird erhöht (um 2,5kg).

Es geht mir jetzt vorallem um das BD. Sollte ich bei den Wdhl-Zahlen und Satzzahlen bleiben? Etwas weniger Wiederholungen ? Die Fliegenden oder die Dips vllt raus/ersetzen ??