Hallo zusammen,
Ich hab mich nach langem hin und her für den WKM entschieden!
Mein Plan soll so aussehen.

TE:1
Bankdrücken
Kniebeugen
Langhantel-Rudern vorgebeugt
Dips

TE:1
Kreuzheben
Latziehen zum Kopf
Military Press

Alle 2 tage im wechsel
Die Dips hab ich noch reingepackt weil mir in Intensivität im Trizeps einfach fehlt.

Was meint ihr?