Mit 3x5 Kraft bekommen

[:'D]

versteh nur Bahnhof???

[simme]

versteh nur Bahnhof???

ah

http://www.team-andro.com/phpBB3/gew...n-t215035.html

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=211919

Früher hat Ray immer im Andro und hier die selben sachen gefragt

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209574

http://www.team-andro.com/phpBB3/bei....html#p3851741

[Bowa]

Zitat:

Wenn dein Ziel Kraftzuwächse sind, würde ich dir eher zu Starting Strength raten für den Anfang. Bis du ca. das 1.5fache deines Körpergewichts heben und beugen kannst.

Was ist denn wenn ich das erreicht haben sollte, weil im Kreuzheben schaffe ich bereits das 1.5 fache meines KG, ich wiege 75kg und schaffe 150kg einmal.
Im Kniebeugen schaffe ich 75kg als Atemkniebeugen natürlich Ass to Grass.
Und Bankdrücken schaffe ich momentan 62,5kg 5 mal. Sind das gute Anfangswerte um mit Starting Strenght zu beginnen?

Starting Strength kann man immer anfangen, ist sowas wie der WKM-Plan des Kraftsports!

Bankdrücken ist ziemlich schwach für die Beugeleistung, aber das wird schon!
Edit : Nicht richtig gelesen...
Warum machst du um stark zu werden eigentlich AtemKBs?
Mach doch lieber auch ein 4x5 oder 5x5 Programm...

[LG-BB]

ich habe nur 4 wochen lang atemkniebeugen gemacht, jetzt werde ich mit starting strenght anfangen ich freue mich schon:

hier meine ziele die ich mal erreichen will:

bankdrücken 100kg 1wdh (das als letztschnellstes)
kreuzheben 200kg 1wdh (ich denke das geht am schnellsten)
kniebeugen 150kg 1 wdh (das als zweitschnellstes)

[markes92]

ist das nicht schon wohl dein 3ter oder 4ter thread den du in den letzten paar tagen zum selben thema geöffnet hast?
oder kommt mir das nur so vor

[:'D]

ist das nicht schon wohl dein 3ter oder 4ter thread den du in den letzten paar tagen zum selben thema geöffnet hast?
oder kommt mir das nur so vor

Wenn du die vom Ray Account und seinen zig anderen Accounts nicht mitzählst, ist es "nur" sein 3ter oder 4ter.

[The Wicker Man]

Es reicht, troll bei Andro oder woanders rum. Hier sieht man 2.-Accounts gar nicht gerne. Zu und weg!