allgemeine fragen: KF, Laufen

[Blobbie]

verhohnepiepeln kommt aus dem ruhrgebiet und bedeutet in etwa:
jemanden auf den Arm nehmen, an der Nase herumführen; ernster als "veräppeln", schwächer als "verdummdeuveln"
quelle: waz.de

[PhilippAlex]

verhohnepiepeln kommt aus dem ruhrgebiet und bedeutet in etwa:
jemanden auf den Arm nehmen, an der Nase herumführen; ernster als "veräppeln", schwächer als "verdummdeuveln"
quelle: waz.de

Kommt aber auch bei "Das Leben des Brian" vor.

[Blobbie]

Kommt aber auch bei "Das Leben des Brian" vor.

naja, nur in der synchro

auf den poden mit dem purschen

[Tobse]

@Blobbie,

wenn dein Puls aber höher is, is die Anstrengung für den Körper zu hoch um dann auch noch die Energie aus dem Fett zu gewinnen...Dann greift er hauptsächlich auf Kohlenhydrate zurück und verbrennt kein Fett...!!!

mfg

^^Badboy007^^

Diese Denkweise ist Unfug, auch wenn stimmt was du sagst.

Nehmen wir an du isst ganz normal wie sonst, nimmst als nicht mehr Kalorien zu dir egal welche von beiden Arten du nun anwendest. ("Fettwegpuls" vs. sehr hoher Puls)


Du verbrennst nun also weniger Fett beim höheren Puls, dafür mehr Kohlenhydrate im Moment. Aber die Gesammtenergie die du verbrennst ist dennoch höher als beim "Fettwegpuls"-Cardio.

Nun hörst du auf mit dem Sport für heute. Durch die harte Anstregung hast du ordentlich Energie verbraten und liegst trotz normaler Ernährung (mit der du normal eher zunehmen würdest) plötzlich über deinem Tagesumsatz. Dies hat zur Folge das dein Körper aus den Reservern schöpfen muss. Da du ja aber BB bist und hart und grausam () trainierst traut sich dein Körper nicht wirklich an die Muskelmasse ran. Also wird hauptsächlich Fett abgebaut.
Fazit: ein erfolgreicher Tag.


Hättest du den Tag nun damit verbracht ewig auf dem Cardiogerät im "Fettwegpuls" zu trainieren hättest du sofort mehr Fett verbrannt (aber auch Muskeln, (Was beim kurzem intensiveren "hoher Puls" Training nicht passiert wäre da die Belastung nicht lang genug ist um die Speicher zu entleeren und direkt an Fett und Muskeln zu gehen).
Danach isst du wieder wie immer (Zur Erinnerung: Etwas mehr als dein Grundumsatz, ohne den zusätzlichen Sport hast du so immer leicht zugenommen). Nun hast du Energie verbrannt druch das joggen, aber nicht soviel wie mit dem härteren Training in kürzerer Zeit. Dadurch lagert der Körper ein Teil wieder als Fett ein, du nimmst insgesammt dennoch nicht zu, hast am Ende des Tages dennoch weniger abgenommen als mit dem "hohen Puls"Training, obwohl dieses nicht sofort Fett abgebaut hat.

Hui

Anschauen dazu mal auch Intervaltraining ala HIIT, oder gleich hart Trainieren mit schweren Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen, das verbrennt wie Sau. Meltdown oder HST 912 wären hier evtl. ein paar Stichworte.


Fazit bleibt nur das sowas wie Fettverbrennugnspuls in die Urban Legends eingehen sollte und nicht auch noch anderen Leuten empfohlen werden.

[PhilippAlex]

Kommt aber auch bei "Das Leben des Brian" vor.

naja, nur in der synchro

auf den poden mit dem purschen

Amüsiert es euch, wenn ich ihn sage, den Namen: Schwanzus Longus!

[Schwanzus Longus]

Was ist so lustig an dem namen.... schwanzus..... longus...?




also, wenn ich ca. 20 minuten hardcore mir die seele aus dem leib renne, dann bringt das vom netto fett verlust mehr als wenn ich ne stunde langsam durch die gegend eier?
Wieviel dextrose nehm ihr nach dem train?
Begriffe à la "Meltdown" und "HST" sagen mir alle was, ich bin schließlich ein sog. "76kg- Experte"!

Also bitte nur das mit der Dextrose und der "schnell aber kurz" und "lang und langsam"-sache.
und nochma danke...

[Blobbie]

Was ist so lustig an dem namen.... schwanzus..... longus...?

den film hast du schon gesehen, oder?

ansonsten mach dir nicht zuviele gedanken und seh zu, dass du ne gesunde mischung aus laufen und kraftsport (falls du überhaupt ans eisen gehst) machst und beim laufen dein training variierst, sprich länger bei niedrigerem puls und kürzer, aber dafür intensiver mit einem höherem.
damit sollten die ziele sehr gut erreichbar sein

und jetzt aufhören zu lesen und zu grübeln und ran ans eisen und auf die piste

[Tobse]

Boah, wenn ich mir meinen eigenen Beitrag durchlese würd ich auch nicht genau peilen was ich mein

Grundaussage ist nur das der Fettverbrennungspuls n Mythos ist.. Such in Google mal nach Fettverbrennungspuls, da findest genug drüber.

Bei normalem Cardio wirst halt auch genug Muskelmasse verlieren.
Mischung aus Kcal-Defizit + Invervalltraining + Hartem Training halte ich für die weitaus bessere Möglichkeit.

Aber jedem das Seine

[PhilippAlex]

Wieviel dextrose nehmt ihr nach dem train?
...

Ich nehme ca 50 Gramm. Also bei dir müßten 40-50 reichen...

[Schwanzus Longus]

Wieviel dextrose nehmt ihr nach dem train?
...

Ich nehme ca 50 Gramm. Also bei dir müßten 40-50 reichen...

merci

Brian:
"Aber kämpft doch nicht gegeneinander. Wir müssen vereint sein gegen den gemeinsamen Feind. "
Alle:
"Die Judäische Volksfront!!! "
Brian:
"Nein, nein, die Römer! "