Hi jungs möchte bis zum sommer das best mögliche raus holen
also ware nett wenn iihr meinen traingsplan bewerten könntet und mir vielleicht sogar einen bessern vorschlagen könntet

montag brust/bizeps

Bankdrücken
frontdrücken
dips

Langhantelcurls
sz stange eng
hammercurls

mittwoch schulter/rücken/trizeps

langhantelrudern vorgebeugt
Kreuzheben
klimmzüge in den nacken

Frontheben mit einer Kurzhantel
Aufrechtes Rudern

enges bankdrücken
Trizepsdrücken am Kabelzug

Freitag

Bankdrücken
frontdrücken
dips

Langhantelcurls
sz stange eng
hammercurls

noch ne frage ich bin in der ausbildung und für mich ist das traning total stressig ich zieh es trozdem durch
meine frage wäre da soll ich vielleicht auf jeden muskel individuell besser eingehen

z.b
montag brust
dienstag bizeps
mittwoch rücken
donnerstag trizeps ?

ps: hab einen heimtrainer