Jeden 2. Tag Bizeps - zuviel!?

**martinowicz** · 18.03.2012, 18:16

Hallo liebe Leute,

ich trainiere momentan jeden 2. Tag Ganzkörpertraining, inkl. folgender Übungen, die (auch) auf den Bizeps gehen:

- Klimmzüge
- Rudern einarmig
- Konzentrationscurls

Ich trainiere jeden 2. Tag Bizeps auch als Iso, da ich meinen Bizeps im jetzigen Zustand recht schwach finde. MAche die Konzentrationscurls immer am Ende meines Trainings in Form von Dropsätzen. Neulich meinte nun ein Bekannter zu mir, dass jeden zweiten Tag Bizeps zu viel wäre und das ich mit weniger bessere Resultate erzielen würde. Was meint ihr dazu? Wie oft trainiert ihr Bizeps / sollte man Bizeps trainieren?

lg
martinowicz

**Neosnoop** · 18.03.2012, 18:26

Hat wieder jemand mal nicht die Stickies beachtet...

Dein Bizeps wird dadurch nicht größer , dass du ihn noch öfters trainierst und ihm noch weniger Regenerationszeit gibst.

Der Bizeps ist insgesamt ein kleiner Muskel , 1x pro Woche reicht allemale.

**FetterKolben** · 18.03.2012, 19:03

Zitat von Neosnoop

Hat wieder jemand mal nicht die Stickies beachtet...

Dein Bizeps wird dadurch nicht größer , dass du ihn noch öfters trainierst und ihm noch weniger Regenerationszeit gibst.

Der Bizeps ist insgesamt ein kleiner Muskel , 1x pro Woche reicht allemale.

warum

***LP22*** · 18.03.2012, 19:23

Zitat von FetterKolben

warum

was verstehst du jetzt nicht?

**Manoah** · 18.03.2012, 19:43

Zitat von FetterKolben

warum

Gewöhn dir mal an ein bisschen ausführlicher und verständlicher zu schreiben oder den Kommentar gleich zu lassen. Mit so einem hingesch.issenen Wort kann niemand etwas anfangen.

**FetterKolben** · 21.03.2012, 14:42

Zitat von Manoah

Gewöhn dir mal an ein bisschen ausführlicher und verständlicher zu schreiben oder den Kommentar gleich zu lassen. Mit so einem hingesch.issenen Wort kann niemand etwas anfangen.

Naja diese Empfehlung "ala 1 mal die Woche trainieren" ist ziemlich nervig...

**Manoah** · 21.03.2012, 15:37

Zitat von FetterKolben

Naja diese Empfehlung "ala 1 mal die Woche trainieren" ist ziemlich nervig...

Es stimmt, es ist pauschalisiert und stark vereinfacht, es kann mit mehr funktionieren oder aber auch mit weniger. Es gibt bestimmt auch einige, die einfach nur stumpf nachplappern ohne den Inhalt zu verstehen. Aber dein beitrag hilft auch nichts daran zu ändern, wenn du so schreibst, dass man nur raten kann worauf du hinaus willst.

**martinowicz** · 18.03.2012, 22:01

Zitat von Neosnoop

Hat wieder jemand mal nicht die Stickies beachtet...

Dein Bizeps wird dadurch nicht größer , dass du ihn noch öfters trainierst und ihm noch weniger Regenerationszeit gibst.

Der Bizeps ist insgesamt ein kleiner Muskel , 1x pro Woche reicht allemale.

Mir ist durchaus klar, dass mehr Training nicht automatisch zu mehr Muskelwachstum führt. Deshalb achte ich auch darauf, mind. 48h Pause zwischen jeder Trainingseinheit einzubauen.

Einmal die Woche scheint mir erstmal etwas wenig, 2mal okay, aber Bizeps wirklich nur einmal wöchentlich mit Isos bearbeiten? Gibt man ihm dann überhaupt genügend Reiz-/Wachstumsimpulse über Zeit?