Beinpresse/Kniebeugen trotz Knieschmerzen?

[Kirath]

Ahoi,

ich habe leider das Problem, dass meine Knie in unregelmäßigen Abständen für längere Zeit schmerzen, manchmal bis zu einem Monat am Stück. Laut meinem Orthopäden liegt's daran, dass meine Muskulatur zu schwach ist, um die Kniescheibe in der "Spur" zu halten. Knorpelschäden habe ich (noch?) keine.
Ich habe deshalb auch schon eine Physiotherapie gemacht, gebracht hat die aber nichts.

Jetzt meine Frage: Kann ich meine Beine auch trainieren, wenn ich gerade Knieschmerzen habe? Denn wenn diese nur dadurch besser werden, dann werde ich dieses Ziel nie erreichen können, wenn ich jedesmal warten muss, bis die Schmerzen wieder abgeklungen sind.

Ich trainiere momentan mit der 45°-Beinpresse. Mir ist klar, dass Kniebeugen besser sind, aber ich kriege die Technik noch nicht richtig hin und fühle mich allgemein nicht gut bei der Übung.
Ich steigere mich langsam in 5kg Schritten und mache 3x10 Wiederholungen, auch wenn vom Gewicht her sicher mehr gehen würde.
Leider fangen die Schmerzen gerade wieder an, obwohl ich aufpasse...

[Tiger91]

Mir ist mal die Kniescheibe rausgesprungen, seitdem ständig Probleme mit dem Knie. Tut immer an der Seite weh, wo das Schienbein ins Knie geht.

Als ich noch mehr Beintraining an Maschinen gemacht habe waren die Schmerzen immer da. Entweder am gleichen Tag oder am Tag nach dem Training.
Seit ich Kniebeugen mache ist es sehr viel besser geworden.

Würde ich dir auch raten. Kniebeugen sind eine natürliche Bewegung, das heißt es kommen genau die Kräfte auf dein Knie wofür es gemacht ist (saubere Technik vorausgesetzt). Mach Kniebeugen leider noch nicht sehr lange bin aber bei recht passablen 110kg im 4. Satz mit 10 Wdh angekommen und habe weniger Schmerzen als vorher, so viel also zum Thema wär nicht gut für die Gelenke

So lange Rede kurzer Sinn: Mach Kniebeugen sauber und deine Probleme verschwinden

[Kirath]

Ich weiß, dass die Belastung für die Knie beim Beinstrecker sehr hoch ist, aber ist die Bewegung für die Oberschenkel bei der Beinpresse nicht genau die Gleiche wie bei Kniebeugen?

[Martensit-Stahl]

Ich weiß, dass die Belastung für die Knie beim Beinstrecker sehr hoch ist, aber ist die Bewegung für die Oberschenkel bei der Beinpresse nicht genau die Gleiche wie bei Kniebeugen?

Ja, und?Trotzdem sind freie Kniebeugen viel besser!

[Tiger91]

Ich weiß, dass die Belastung für die Knie beim Beinstrecker sehr hoch ist, aber ist die Bewegung für die Oberschenkel bei der Beinpresse nicht genau die Gleiche wie bei Kniebeugen?

Kniebeugen fördern auch die Tiefenmuskulatur, da der Körper mehr ausgleichen muss, wie bei einer komplett geführten Bewegung.

[Kirath]

Mir sind die Vorteile von Kniebeugen gegenüber der Beinpresse schon bekannt, aber darum geht es hier eigentlich nicht.

Was ich wissen wollte ist, ob ihr trotz Knieschmerzen die Beine trainieren würdet, weil ich leider nie lange genug schmerzfrei bin, um so Fortschritte machen zu können.

[Martensit-Stahl]

Die Antwort lautet:
Bissl Geld in die Hand nehmen, Termin mit einem kompetenten Personal Trainer ausmachen und sich die Technik von Kniebeugen zeigen lassen.
Ich persönlich würde WKM himself empfehlen!

[Erik Schädelspalter]

Was ich wissen wollte ist, ob ihr trotz Knieschmerzen die Beine trainieren würdet, weil ich leider nie lange genug schmerzfrei bin, um so Fortschritte machen zu können.

in der zeit, in der ich meine beine nicht trainiert, bzw nur minimal trainiert habe, ist das patellasehnenproblemchen keinen deut besser geworden.
seit ich wieder beuge (mit "leichter" bandage am linken knie) und an den pausentagen dehnübungen durchführe, ist das problemchen wesentlich besser geworden.
noch nicht ganz verschwunden, aber es sieht so aus, als würde dies bald der fall sein.

soll keine empfehlung sein, nur meine erfahrung.

richtige beugetechnik natürlich unbedingt vorausgesetzt.
--> youtube --> so you think you can squat

Ja, aber was wäre, wenn er ausgerechnet den Verein vom Walter erwischen würde?

tja, dann wird eben griffkraft und RAW drücken trainiert.
beine und rücken sind eh völlig überbewertet.

[Erik Schädelspalter]

Seit ich Kniebeugen mache ist es sehr viel besser geworden.

kann ich bestätigen, war bei mir ähnlich.
korrekte technik natürlich unbedingt vorausgesetzt.

[zaboraner]

Seit ich Kniebeugen mache ist es sehr viel besser geworden...

Mach Kniebeugen sauber und deine Probleme verschwinden

Ging mir ganz genauso! Hatte schmerzen im Knie die mitlerweile nur noch sehr gering vorhanden sind seitdem ich KB mache (hab mich allerdings sehr vorsichtig rangearbeitet von den Gewichten her).