Lässt sich noch was verbessern?

[PhilippAlex]

Ich geh mal davon aus, dass ER die Frikadellen nicht selkbst macht, sondern es sich hier um diese Schlachtabfälle mit Weißmehl und künstlichen Aromastoffen handelt. Und das gekauftes Buttergemüse nicht der Hit ist, von der fettqualität und den ganzen Konservierungs- und Geschmackstoffen her, ist doch auch klar.

[simme]

Ich geh mal davon aus, dass ER die Frikadellen nicht selkbst macht, sondern es sich hier um diese Fleisch mit Weißmehl und künstlichen Aromastoffen handelt. Und das gekauftes Buttergemüse nicht der Hit ist, von der fettqualität und den ganzen Konservierungs- und Geschmackstoffen her, ist doch auch klar.

wenn dann würde ich das selbst machen
schön Rindergehacktes braten und Butter zum Gemüse und schön würzen
da haste was feines

[just>y]

wenn dann würde ich das selbst machen
schön Rindergehacktes braten und Butter zum Gemüse und schön würzen
da haste was feines

Jo davon bin ich ausgegangen das er die Frikkos selber macht.
gekaufte sind natürlich Dreck...

Buttergemüse hin oder her, ich gönn mir auch ab und zu ne Packung davon.
Ist auf der Arbeit einfach praktisch.
schmeisse jedoch die hälfte der Kräuter Butter davon weg...

Denke gibt schlimmeres...

[wissorsbuun]

hi,

erstma gute entwicklung, damit schlägst du einige aus dem bilderforum

aber wenn du alles isst was hilft, warum dann fleischkäse?

ich würd mal harzer empfehlen ne bessere eieweissquelle ohne jegliche störende beigaben von fett und KHs wirst du kaum finden, von magerem fleisch direkt von der kuh - mal abgesehen
ich schaffs nicht harzer regelmässig zu essen

[just>y]

hi,

erstma gute entwicklung, damit schlägst du einige aus dem bilderforum

aber wenn du alles isst was hilft, warum dann fleischkäse?

ich würd mal harzer empfehlen ne bessere eieweissquelle ohne jegliche störende beigaben von fett und KHs wirst du kaum finden, von magerem fleisch direkt von der kuh - mal abgesehen
ich schaffs nicht harzer regelmässig zu essen

Vom Geschmack her wirst du auch nichts schlimmeres finden !! #popcorn

[Dok91]

Vom Geschmack her wirst du auch nichts schlimmeres finden !! #popcorn

ohja, habs einmal probiert. Man kann sich aber daran gewöhnen.

Jetzt gabs gerade zum Huhn/Reis noch Erbsen mit Möhren (natur), wird wohl besser sein als das Buttergemüse.

Wie siehts abends denn mit Vollkornbrot, ordentlich Käse, Putenwurst und 2 Eiern aus?

btw.: Stickies hab ich gelesen, auch die Richtlinien für den Masseaufbau aber die EW-Angaben dort sind mir zu heftig, mit meinen 2.5g/KgKörpergewicht bin ich meiner Meinung nach besser bedient. Hau jetzt einfach noch die KH höher, in der Hoffnung dass durch die langkettigen KH sich der Fettaufbau in Grenzen hält.

[PhilippAlex]

Wie siehts abends denn mit Vollkornbrot, ordentlich Käse, Putenwurst und 2 Eiern aus?

Gut, wobei 2 scheiben Vollkornbrot in derDiät evtl. nicht sein müssen wegen Carbs.

[Dok91]

Gut, wobei 2 scheiben Vollkornbrot in derDiät evtl. nicht sein müssen wegen Carbs.

Diät?? Möchte doch weiter aufbauen aber eben möglichst Magermasse.

Dann steht mein EP mal soweit. Danke an alle Beteiligten.

[Dok91]

Habs nochmal etwas modifiziert, weil Kleberson mich mit seinen Beiträgen über "wahres" Bodybuilding inspiriert hat, deswegen jetzt mehr KH im Plan, sieht dann wie folgt aus:

morgens:

250g MQ
400ml Milch
50g Haferflocken
1 Banane

mittags:

200g Hähnchen
125g Reis
120-150g Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten)

abends:

2 Scheiben Vollkornbrot
3 Scheiben Käse
3 Scheiben Hähnchenwurst
2 Spiegeleier
(ab und zu noch Tomaten oder Gurken)

nach dem Training:

45g Whey

abends2:

150g Thunfisch
100g Nüsse
60-100g Haferflocken


was meint ihr jetzt dazu?

[simme]

Ich würde das Fett besser verteilen und wesentlich mehr Gemüse einbauen.
Eine Carbmahlzeit am Vormittag kannste streichen und dafür mehr nach dem Training essen

Nährwerte?