Womit habt ihr die beste Regeneration?

[scotish_pirate]

Hallo ich wollte euch mal fragen, was ihr nach dem Training verwendet um eine schnelle Regeneration zu erlangen.

Ich hab jetzt schon paar Dinge gehört, die von Leute aus meinem Studio/Freundeskreis verwendet werden:

- viel Traubenzucker in den PWS
- viel essen (Haferflocken, Reis, Fleisch)
- Createston (Peak)
- Glutamin
- Magnesium (mehrmals täglich)

was verwendet ihr bzw. was bringt euch am meisten?

[PhilippAlex]

Cardiotraining und viel essen, danach schlafen

[Stone84]

Createston Prof.
Schlaf
Kein Stress

[Tiger91]

- Viel essen zu den richtigen Zeiten
- Viel Schlaf
- Wenig körperliche Arbeit
- Wenig Streß
- Gute Laune
- Gute Amino- und Eiweißversorgung, sowie ordentlich KHs rund ums Training
- Caseinshake+Haferflocken vorm Schlafengehen
- Heiß duschen nach dem Training

[TheZilla]

- Viel essen zu den richtigen Zeiten
- Viel Schlaf
- Wenig körperliche Arbeit
- Wenig Streß
- Gute Laune
- Gute Amino- und Eiweißversorgung, sowie ordentlich KHs rund ums Training
- Caseinshake+Haferflocken vorm Schlafengehen
- Heiß duschen nach dem Training

ja kann nix meh hinzufügen außer richtig guten sex vorm penn gehn! :P

[mike1983]

wie lange trainierst schon?
als anfänger regenerierst du noch sehr schnell.

aber wie hd schon gesagt hat: essen und cardio

magnesium ist gut, omega 3, vitamine, magerquark (glutamin und bcaa sind drin ohne supp)

[simme]

wieviel ist bei dir "viel Traubenzucker"?
ich ahne schlimmes

Fischöl kann ich dir noch empfehlen

und benutz mal die SuFu, das Theam gabs schon paar mal

[PhilippAlex]

aber wie hd schon gesagt hat: essen und cardio

Aber macht nix

[mike1983]

Aber macht nix

scheizze mein vopar fiel mir schon beim scrollen auf, et is einfach zu warm für mich

dafür geh ich gleich bei gefühlten 100 grad pumpen

[PhilippAlex]

Ich hab heute frei, deshalb muss ich am Sonntag nicht