Zusammensetzung in Ordnung? (Einnahme, Auswahl usw.)

[simme]

Ich hab ne frage zum Kokosöl: Ich esse ziemlich oft Thai Food mit Kokosmilch. Kokosmilch hat ja ziemlich viel Fett. Ist dies das gleiche Fett wie beim Kokosöl?

ja.
Zu den Fettsäuren aus Kokos hab ich vorhin was im Ernährungsbereich geschrieben

[theanh7337]

meine?

Glaub nicht, dass du damit so viel anfangen kannst, da meine Supplementation an mein Ernährungsprogramm abgepasst ist und das ist momentan CBL. Aber wenn du unbedingt möchtest, kein Problem

2-3 Stunden nach dem Aufstehen: 10g Wheyisolat, 10g Kokosöl im Kaffee
Das ist ein fester Bestandteil von CBL, da es sonst den Vormittag über kein festes Essen gibt.

Mittag: 2000iU Vitamin D, 5g Creatin

Pre-Workout: nochmal je 10g Wheyisolat + Kokosöl im Kaffee, 5g Creatin, 5g Arginin, 2g Natrium-Hydrogencarbonat (Natron), eventuell ne halbe bis ganze Portion Speed Serum

Post-Workout: 20g Whey, 20g SojaIsolat, 40g Dextrose, 3-5g Leucin, 5g Creatin

zur PWM: 5g Creatin, 3-5g Leucin

ansonsten noch 15g Fischöl, 25mg Zink Glukonat, ab und an noch ne Magnesium CT 500mg

an Trainigsfreien Tagen entfällt Pre und Pist-Workout, sowie das Leucin in der PWM. Dafür noch 1000-2000iU Vitamin D mehr

danke für die sättigung meiner neugier

[powersofti]

Erst mal anfangen mit einem guten Trainingsplan zu trainieren, dann die Ernährung anpassen und wenn das lange zeit klappt dann kann man sich Gedanken über Supplemente machen

[PhilippAlex]

Danke, was hast du für das Blutbild bezahlt?

[EISENVETERAN]

Meines wissens brauchst du fuer ein großes blutbild nichts zahlen beim guten hausatzt.
Es steht jedem versicherten zu nach dem gesetz einmal pro jahr.

Zum@te kannst auch anstatt dextrose maltodextrin nehmen was viel besser ist geschmacklich.
Als ich mal kein malto hatte und dextrose nahm postworkout wurde mir uebelst schwindelig.

[PhilippAlex]

Meines wissens brauchst du fuer ein großes blutbild nichts zahlen beim guten hausatzt.
Es steht jedem versicherten zu nach dem gesetz einmal pro jahr.

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Ich bin privatversichert